Empezar el nuevo año es un tiempo perfecto para mejorar rutinas, y para empezar unas nuevas. Es popular hacer cambios de vida saludables, como cambios de dieta y ejercicio, pero resoluciones del nuevo año no son simplemente del cuello para abajo. Haz una promesa de mejorar tu rutina de salud bucal, una resolución que se puede impactar tu cuerpo en total. Tu sonrisa también merece una resolución!
Utiliza hilo dental una vez diariamente
Utilizar hilo dental es muy importante para mantener una rutina de salud bucal. Sabes porque? El hilo dental remueve partículas de comida y placa que se acumulan entre los dientes. Cuando omites el uso del hilo dental, no limpias 35% de la superficie de tus dientes. Si no usas hilo dental, se acumula la placa que puede causar gingivitis, una enfermedad de las encías. Utiliza el hilo dental para mejorar tu salud bucal.
Cepíllate los dientes dos veces, cada día
Probamente sabes que los dentistas recomiendan cepillar los dientes por dos minutos, dos veces diariamente. Ay una variedad de tipos de cepillos que puedes escoger (Tradicional contra Eléctrico). Escoge cual prefieres, los dos tipos trabajan lo mismo. Es importante mantener una técnica buena para cepillar los dientes. Considera estos puntos:
- Utiliza pasta de dientes que contiene fluoruro para prevenir caries
- Pon tu cepillo a un ángulo hacia a las encías
- Cepilla suavemente- no necesitas mucha presión para limpiar placa de los dientes.
- Limpieza vigorosa de los dientes puede causar sangrado y dolor.
- Concéntrate en limpiar cada superficie de tus dientes.
- Cepillarte la lengua remueve la bacteria que causa mal aliento.
Tip-profesional: Cada vez que cepillas, empieza en un área diferente. Cuando empiezas en la misma área cada vez, puedes desatender a unas áreas y limpiar unas áreas más de lo necesario. Cámbialo!
Haz 2 citas cada año
Es muy importante hacer una cita de limpieza profesional cada año. Estas citas reducen el riesgo de caries y enfermedad de las encías; pero todavía hay muchos que no hacen sus dos citas cada año. Muchos seguros cubren dos limpiezas cada ano, no hay razón para no aprovecharlas. Las limpiezas reducen la placa y el sarro sobre los dientes, y también pueden alertar de problemas bucales más serios.
Cambia tu dieta
Comiendo sano es saludable para el cuerpo, y también para los dientes. Alimentos sanos (como frutas, vegetales y granos enteros) contienen minerales y vitaminas para sustentar la salud de tu cuerpo, y tu salud dental. Hay alimentos que debes evitar, por ejemplo el azúcar refinado, un aditivo en dulces y soda. Reduciendo dulces es una manera significativa de mejorar tu salud bucal y reducir caries.
Deja de fumar
Abandonar cigarros, y otras maneras de fumar, es muy difícil. Como ya sabes fumar puede causar enfermedades. Estos son algunos de los riesgos de fumar: placa, mal alimentó, descoloración de los dientes, deterioro dental y cáncer, cada uno es más difícil de curar si sigues fumando. Hay varias opciones para asistir con el cese de fumar. Habla con tu doctor de la mejor opción para ti.
Tome más agua
Agua tiene muchos beneficios para la salud bucal. El agua ayuda a enjuagar los dientes de partículas de comida. También, la mayoría del agua contiene fluoruro, que ayuda en la prevención de caries. El agua también asiste a tu cuerpo a producir saliva. La saliva es muy importante por varias razones:
- Mantiene tu boca húmeda y cómoda.
- Combate microbios y previene mal alimento
- Cuida la salud de las papilas gustativas
- Protege esmalte dental
- Previene caries y enfermedad de las encías
La próxima vez que pienses tomar una soda, considera mejor tomar un vaso de agua.
Relájate
Una de las causas principales de daño dental es el rechinamiento de dientes. Típicamente, rechinamiento de los dientes ocurre cuando duermes. Estudios demuestran que el estrés es un factor principal en la causa de esta condición. Por eso es importante bajar tus niveles de estrés. Meditación es un remedio para reducir estrés y relajarte. Cuando te sientes abrumado o estresado, piensa en lo que te hace relajar.
Empieza el Nuevo año con una sonrisa maravillosa
Muchas resoluciones se concentran en bajar de peso, o asistir a un gimnasio nuevo, pero haciendo una resolución para tu salud dental tiene beneficios que muestran durante el año. Si tienes preguntas sobre mejorar tu salud bucal, contáctanos hoy o haz una cita. Dando razones para sonreír nos encanta. El año 2015 es el ano de sonrisas grandes!