Empezar el nuevo año es un tiempo perfecto para mejorar rutinas, y para empezar unas nuevas. Es popular hacer cambios de vida saludables, como cambios de dieta y ejercicio, pero las resoluciones del nuevo año no son simplemente del cuello para abajo. Haz una promesa de mejorar tu rutina de salud bucal, una resolución que se puede impactar en tu cuerpo en total. ¡Tu sonrisa también merece una resolución!
Utiliza hilo dental una vez al día
Utilizar hilo dental es muy importante para mantener una rutina de salud bucal. ¿Sabes por qué? El hilo dental elimina partículas de comida y placa que se acumulan entre los dientes. Cuando omites el uso del hilo dental, no limpias el 35% de la superficie de tus dientes. Si no usas hilo dental, se acumula la placa que puede causar gingivitis, una enfermedad de las encías. Utiliza el hilo dental para mejorar tu salud bucal.
Cepíllate los dientes dos veces, cada día
Probablemente sepas que los dentistas recomiendan cepillar los dientes por dos minutos, dos veces al día. Ay una variedad de tipos de cepillos que puedes escoger(Tradicional contra Eléctrico). Escoge el que prefieras, los dos tipos trabajan lo mismo. Es importante mantener una buena técnica para cepillar los dientes. Considera estos puntos:
- Utiliza pasta de dientes que contenga fluoruro para prevenir la caries
- Pon tu cepillo a un ángulo hacia a las encías
- Cepilla suavemente- no necesitas mucha presión para limpiar la placa de los dientes.
- La limpieza vigorosa de los dientes puede causar sangrado y dolor.
- Concéntrate en limpiar cada superficie de tus dientes.
- Cepillarte la lengua remueve la bacteria que causa el mal aliento.
Consejo profesional: Cada vez que cepilles, empieza en un área diferente. Cuando empieces en la misma área cada vez, puedes desatender a unas áreas y limpiar otras áreas más de lo necesario. ¡Cámbialo!
Haz 2 citas cada año
Es muy importante hacer una cita de limpieza profesional cada año. Estas citas reducen el riesgo de caries y enfermedad de las encías; pero todavía hay muchos que no hacen sus dos citas cada año. Muchos seguros cubren dos limpiezas cada año, no hay razón para no aprovecharlas. Las limpiezas reducen la placa y el sarro sobre los dientes, y también pueden alertar de problemas bucales más graves.
Cambia tu dieta
Comiendo sano es saludable para el cuerpo, y también para los dientes. Los alimentos sanos (como frutas, verduras y granos enteros) contienen minerales y vitaminas para mantener la salud de tu cuerpo y tu salud dental. Hay alimentos que debes evitar, por ejemplo el azúcar refinado, un aditivo en dulces y soda. Reducir los dulces es una manera significativa de mejorar tu salud bucal y reducir las caries.
Deja de fumar
Abandonar los cigarros, y otras maneras de fumar, es muy difícil. Como ya sabes, fumar puede causar enfermedades. Estos son algunos de los riesgos de fumar: placa, mala alimentación, decoloración de los dientes, deterioro dental y cáncer, cada uno es más difícil de curar si sigues fumando. Hay varias opciones para ayudar con el cese de fumar. Habla con tu médico sobre la mejor opción para ti.
Toma más agua
El agua tiene muchos beneficios para la salud bucal. El agua ayuda a enjuagar los dientes de partículas de comida. Además, la mayoría del agua contiene flúor, que ayuda a prevenir la caries. El agua también ayuda a tu cuerpo a producir saliva. La saliva es muy importante por varias razones:
- Mantiene tu boca húmeda y cómoda.
- Combate los microbios y previene la mala alimentación
- Cuida la salud de las papilas gustativas
- Protege esmalte dental
- Previene caries y enfermedad de las encías
La próxima vez que pienses tomar un refresco, considera mejor tomar un vaso de agua.
Relájate
Una de las principales causas de daño dental es el rechinamiento de dientes. Típicamente, el rechinamiento de los dientes ocurre cuando duermes. Estudios demuestran que el estrés es un factor principal en la causa de esta condición. Por eso es importante bajar tus niveles de estrés. La meditación es un remedio para reducir el estrés y relajarte. Cuando te sientas abrumado o estresado, piensa en lo que te hace relajarte.
Empieza el Nuevo año con una sonrisa maravillosa
Muchas resoluciones se concentran en bajar de peso, o asistir a un gimnasio nuevo, pero hacer una resolución para tu salud dental tiene beneficios que se muestran durante el año. Si tienes preguntas sobre cómo mejorar tu salud bucal, contáctanos hoy o haz una cita. Dando razones para sonreír nos encanta. ¡El año 2015 es el año de las grandes sonrisas!