¿Te muerdes las uñas cuando estás nervioso? Quizá hayas tenido una cita con alguien que se muerde el hielo durante toda la comida. Tal vez seas el padre de un niño que se niega a llevar un protector bucal en los deportes de contacto. Estos malos hábitos, entre otros, pueden repercutir gravemente en el bienestar de tus dientes y en tu salud bucodental general. Infórmate sobre el daño que pueden causar estos hábitos y cómo evitarlos.
¿Qué es el bruxismo?
El bruxismo se conoce más comúnmente como rechinar de dientesque puede estar causado por estrés, ansiedad, mordidas anómalas o trastornos del sueño. Rechinar los dientes puede provocar un desgaste excesivo e incluso fracturas dentales.
Si sospechas que rechinas los dientes, pide cita con tu dentista. Los protectores nocturnos y los aparatos para dormir pueden ayudar durante la noche.
¿Masticar hielo es malo para los dientes?
El hielo es duro y proporciona un crujido satisfactorio, pero esa satisfacción podría dañar tus dientes, esmalte y encías. Al igual que rechinar los dientes, masticar hielo puede desgastar tus dientes y, en última instancia, dañar tu sonrisa. Intenta sustituirlo por alimentos sanos, como palitos de zanahoria, rodajas de pepino o rodajas de manzana. Además, intenta preparar o pedir tus bebidas sin hielo para evitar la tentación de masticar.
Por qué morderse las uñas es perjudicial
Morderse las uñas no sólo es antihigiénico, sino insano. Tus uñas son una de las sustancias más duras de tu cuerpo, y como los cubitos de hielo, pueden dañar tus dientes. Con el tiempo, morderte las uñas puede desgastar el esmalte de los dientes y provocar fracturas. Además del daño físico causado por morderse las uñas, la suciedad y los gérmenes que hay debajo de ellas pueden irritarte las encías o provocarte una infección. Los que se muerden las uñas con frecuencia pueden incluso notar que sus dientes se desplazan de su sitio, lo que requiere ortodoncia para corregir el problema.
Como la mayoría de los malos hábitos, morderse las uñas puede superarse. Empieza por mantener las uñas bien recortadas y limadas para evitar la tentación de los bordes irregulares. Averigua cuándo tienes el impulso de roerte las uñas, identifica el factor estresante que lo provoca y aborda el problema. También puedes reclutar a amigos y familiares para que te recuerden que dejes de hacerlo cuando lo noten.
La importancia de usar un protector bucal en el deporte
Mucha gente se resiste a llevar protectores bucales, pero si los mejores jugadores de los deportes profesionales lo hacen, tiene que haber una buena razón. Sencillamente, te protegen los dientes. Llevar un protector bucal te protege los dientes en caso de que te golpeen en la boca o en la cara durante una competición deportiva. Elegir un protector bucal que se ajuste bien y te permita respirar y hablar es importante para evitar daños o pérdidas de dientes. Si te preocupa la comodidad, prueba un protector bucal deportivo a medida.
Di no al tabaco
Consumir tabaco puede causar muchos problemas en tu cuerpo, incluidos los dientes. Además de mancharte los dientes, el consumo de tabaco provoca mal aliento, te expone a un mayor riesgo de enfermedad de las encías y provoca caries. El consumo de tabaco, especialmente el tabaco sin humo, también te expone a un mayor riesgo de cáncer oral. Si fumas, es importante que lo dejes, y existen muchos apoyos para ayudarte a dejarlo.
Vigila lo que comes
Comer y beber son cruciales para nuestra supervivencia, pero no todos los alimentos son iguales y algunos pueden causar graves daños a tus dientes. Los alimentos y bebidas ricos en almidón, azucarados y pegajosos son lo peor para los dientes. Dejan residuos difíciles de eliminar y, con el tiempo, pueden romper el esmalte dental y provocar caries. ¿Cuántos de estos alimentos ponen en peligro tus dientes?
- Los caramelos duros están cargados de azúcar y pueden astillarte o romperte los dientes.
- Los cítricos son muy ácidos y pueden erosionar el esmalte dental con el tiempo.
- Las patatas fritas y los frutos secos deben disfrutarse con moderación y deben ir seguidos de un cepillado y un uso del hilo dental adecuados para evitar que se acumulen en los dientes y entre ellos.
- Sáltate los refrescos porque son ácidos y están cargados de azúcar que puede atacar el esmalte de tus dientes.
- Las bebidas deportivas pueden ayudar a los deportistas a recuperarse de competiciones intensas, pero a menudo están repletas de azúcar.
- Aunque no haya azúcar ni almidón, comer hielo puede astillarte o romperte los dientes y requerir reparaciones costosas.
Elige disfrutar de estos alimentos con moderación para limitar los efectos negativos e intenta comer tantos alimentos buenos, como verduras de hoja verde, como sea posible.
Consejos para unos dientes más sanos
Algunos malos hábitos dentales pueden ser más difíciles de abandonar que otros, pero hay muchas formas de mejorar la salud de tus dientes. Unos buenos hábitos de cuidado bucal son el primer paso para combatir los efectos de los malos hábitos dentales.
- Cepíllate cuidadosa y minuciosamente durante dos minutos al menos dos veces al día.
- Utiliza el cepillo adecuado para ti y cámbialo cada tres meses.
- ¡No olvides el flúor! El enjuague bucal, la pasta de dientes e incluso el hilo dental pueden contener flúor.
- Utiliza hilo dental a diario para eliminar las acumulaciones entre los dientes.
- Cepíllate la lengua para eliminar las bacterias y combatir el mal aliento.
- Visita a tu dentista cada seis meses para una revisión y una limpieza dental profesional.
Cuidado bucal preventivo con Jefferson Dental
Adelántate a estos problemas o prevén otros nuevos acudiendo regularmente a tu dentista. Se recomienda que visites al dentista cada seis meses para una revisión preventiva y limpieza dental profesional.