Un vistazo al artículo
- Las bebidas deportivas son en su mayoría agua, pero se les han añadido carbohidratos, electrolitos y saborizantes.
- Puesto que el agua, los hidratos de carbono y los electrolitos son importantes para tu cuerpo durante el ejercicio, las bebidas deportivas se desarrollaron para darte las tres cosas a la vez.
- El agua es siempre la elección correcta para hidratarse, pero si haces ejercicio durante una hora o más, las bebidas deportivas pueden ser útiles.
Las bebidas deportivas son un gran negocio en todo el mundo. Se comercializan como la mejor forma de rehidratarse tras la actividad atlética. Los atletas profesionales representan las bebidas deportivas en televisión, prensa y redes sociales. Puedes ver productos de bebidas deportivas en casi todos los acontecimientos deportivos importantes, menores y amateurs del mundo. ¿Qué son exactamente las bebidas deportivas y cómo afectan a tu cuerpo?
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¿Qué son las bebidas deportivas?
Las bebidas deportivas se componen principalmente de agua, pero se refuerzan con carbohidratos y electrolitos con la esperanza de mejorar el rendimiento atlético. Cada marca ofrece una solución diferente que se añade a la base de agua. Estas soluciones suelen tener entre un 6% y un 8% de hidratos de carbono e incluyen electrolitos como sodio y potasio.
¿Cómo funcionan las bebidas deportivas?
El agua, los hidratos de carbono y los electrolitos son necesarios para el cuerpo humano antes, durante y después del ejercicio. Tu cuerpo necesita hidratos de carbono (glúcidos) para obtener energía. El agua y los electrolitos se expulsan a través del sudor durante el ejercicio y deben reponerse en tu cuerpo para mantenerse sano. Las bebidas deportivas se crearon para reponer rápidamente los tres elementos a la vez.
Bebidas Deportivas vs. Agua
Aunque las bebidas deportivas existen desde hace casi 60 años, no ha habido acuerdo sobre lo necesarias que son. Algunos investigadores de investigadores sugieren que el agua es la mejor opción debido al exceso de ingredientes en las bebidas deportivas. Otros estudios respaldan los beneficios de las bebidas deportivasespecialmente en pruebas que duran una hora o más.
El mayor argumento para quedarse con el agua es la ausencia de azúcares y otros aditivos que pueden hacer más mal que bien. Los azúcares de las bebidas deportivas no sólo pueden agravar enfermedades como la diabetes, sino que también pueden tener un impacto negativo en tu salud bucodental. Los azúcares de las bebidas deportivas estimulan las bacterias malas y pueden debilitar el esmalte dental.
Resumen:
Las bebidas deportivas son bebidas a base de agua enriquecidas con hidratos de carbono y electrolitos para mejorar el rendimiento atlético. Proporcionan una combinación de agua, hidratos de carbono y electrolitos esenciales para el organismo durante el ejercicio. Estas bebidas reponen los líquidos perdidos a través del sudor y proporcionan energía. Mientras que algunos sostienen que el agua es una mejor opción debido a los aditivos de las bebidas deportivas, otros apoyan los beneficios de las bebidas deportivas, sobre todo para actividades de más de una hora de duración. Sin embargo, a menudo se favorece el agua por su falta de azúcares y aditivos que pueden ser perjudiciales para la salud bucodental y agravar enfermedades como la diabetes. Los azúcares de las bebidas deportivas pueden fomentar las bacterias malas y debilitar el esmalte dental.
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Las mejores bebidas deportivas para deportistas
Hay muchos productos en el mercado, especialmente para deportistas. Tus necesidades pueden cambiar en función del tipo de actividad que realices y de su duración. Hemos hecho un desglose de tus opciones, incluyendo algunas de las opciones más populares de bebidas deportivas.
Agua
Hay muchas opciones cuando se trata de hidratarse con agua a la antigua usanza. Elijas la forma que elijas para beber tu aguate rehidratará sin temor a calorías o azúcares adicionales. Básicamente, no hay ningún inconveniente en beber agua cuando haces ejercicio. Puedes sustituir fácilmente los carbohidratos y electrolitos con alimentos sanos como frutas, verduras y barritas de cereales.
Fitness Aguas
Otra opción que se sitúa entre el agua y las bebidas deportivas es el «agua fitness». En lugar de añadir carbohidratos y electrolitos, las aguas de fitness tienen vitaminas y minerales añadidos. Las aguas de fitness suelen ser opciones menos calóricas que las bebidas deportivas, pero con más sabor que el agua. Propel Fitness Water es una de las marcas más populares de agua fitness y está disponible en muchos sabores.
Bebidas deportivas
Cuando los atletas compiten en pruebas largas y/o intensas, como torneos que implican varios partidos o maratones, las bebidas deportivas pueden ser una buena opción para reponer rápidamente lo que el cuerpo pierde. Gatorade es probablemente la bebida deportiva más conocida, en parte porque fue la primera y también porque la utilizan muchos equipos profesionales. La empresa ha lanzado varios productos, incluidas variedades bajas en azúcar y sin azúcar.
Consejos para elegir una bebida deportiva
En algunos casos, las bebidas deportivas pueden ser útiles. Puede que quieras utilizar una combinación de bebidas deportivas y agua para obtener los mejores resultados. Si has decidido que las bebidas deportivas son lo mejor para ti y tus deportistas, tenemos algunos consejos para elegir la que mejor se adapte a tus necesidades.
- Revisa los ingredientes de las bebidas deportivas. Algunas bebidas deportivas contienen algo más que hidratos de carbono y electrolitos, y debes saber lo que estás ingiriendo.
- Sáltate las bebidas deportivas azucaradas. Las bebidas deportivas sin azúcar son una buena opción si necesitas sabor, carbohidratos y electrolitos.
- Pasa de las bebidas deportivas carbonatadas para evitar el malestar estomacal.
Consejos adicionales de salud bucodental para deportistas
En cualquier actividad deportiva pueden ocurrir accidentes, y no quieres que tus dientes sufran. Aparte de tener cuidado con lo que bebes, ¡hay otras consideraciones para mantener sana tu sonrisa cuando estás activo!
- Recuerda utilizar un protector bucal para proteger tus dientessobre todo si llevas aparato.
- Mantente hidratado. Debes beber antes, durante y después de tu actividad deportiva.
- Cepíllate los dientes y usa hilo dental con regularidad para eliminar restos y bacterias.
Si aún tienes dudas sobre cómo elegir una bebida deportiva o tu deportista necesita un protector bucal, el equipo de Jefferson Dental Care puede ayudarte. Ponte en contacto con la consulta más cercana para concertar una cita.