El comienzo del Año Nuevo es un momento maravilloso para perfeccionar viejas rutinas, así como para empezar otras nuevas. Muchos optamos por tomar decisiones saludables para nuestro cuerpo, como hacer ejercicio y cambiar de dieta, pero los propósitos de Año Nuevo no son sólo de cuello para abajo. Este año, ¡haz un propósito para tus dientes! Comprométete a intensificar tu rutina de salud bucal, un propósito que puede tener beneficios duraderos en todo tu cuerpo. Tu sonrisa también se merece un propósito.
Usa hilo dental una vez al día
El hilo dental es un factor importante para mantener una rutina de salud bucodental adecuada. Algunos os preguntaréis por qué. Pues bien, el hilo dental elimina todas las partículas de comida y placa que se acumulan entre tus dientes. De hecho, cuando te saltas el uso del hilo dental, pasas por alto el 35% de las superficies de tus dientes. Si descuidas el uso del hilo dental, la placa se acumula y puede causar gingivitis. La gingivitis es una enfermedad de las encías que puede estar relacionada con efectos adversos para la salud. El hilo dental ayuda a eliminar las partículas de comida y a reducir la acumulación de placa, dejándote una boca más sana.
Cepíllate dos veces al día
Como probablemente sepas, todos los dentistas recomiendan que te cepilles los dientes durante dos minutos, dos veces al día. Hay una gran variedad de cepillos dentales entre los que puedes elegir(manual o eléctrico). Depende de ti, pero cualquiera de los dos te servirá perfectamente. Es importante desarrollar una buena técnica de cepillado. Aquí tienes algunos consejos:
- Utiliza dentífricos con flúor para prevenir la caries.
- Coloca el cepillo ligeramente inclinado hacia las encías cuando cepilles a lo largo de la línea gingival.
- Usa un tacto suave: no hace falta mucha presión para eliminar la placa de los dientes. Un frotamiento enérgico puede irritar las encías y causar sangrado o molestias.
- Concéntrate en limpiar todas las superficies de los dientes.
- Cepillarse la lengua (suavemente) puede eliminar las bacterias que causan el mal aliento.
Truco: Cada vez que te cepilles los dientes, empieza por una zona nueva de la boca. Empezar por el mismo sitio puede hacer que descuides algunas zonas y limpies demasiado otras. Intenta variar.
Programa 2 revisiones al año
Hacerse una limpieza dental cada año es importante. Las limpiezas dentales reducen el riesgo de caries y enfermedades de las encías; sin embargo, la mayoría de la gente sigue descuidando la visita al dentista dos veces al año. La mayoría de los seguros dentales cubren dos limpiezas al año, así que ¿por qué no aprovecharlo? Estas limpiezas reducirán la acumulación de placa y sarro, y te proporcionarán un sistema de alerta precoz de problemas dentales quizá más graves, como caries, gingivitis, encías retraídas, bruxismo y otros.
Cambia tu dieta
Comer sano no sólo es bueno para tu cuerpo, sino también para tus dientes. Los alimentos sanos (como la fruta, la verdura y los cereales integrales) contienen minerales y vitaminas que mantienen tu cuerpo sano y tus dientes bonitos y fuertes. Hay algunos alimentos que debes evitar, por ejemplo: el azúcar refinado, presente en caramelos, dulces y refrescos. Reducir el consumo de dulces puede mejorar significativamente tu salud bucodental y disminuir las probabilidades de tener caries.
Deja de fumar
Dejar de fumar cigarrillos u otras formas de tabaco es difícil. Como ya sabrás, fumar puede causar enormes problemas de salud, tanto internos como externos. He aquí algunos problemas de salud bucodental específicos que causa el tabaco: acumulación de placa, mal aliento, decoloración de los dientes, caries y cáncer, todos los cuales pueden ser difíciles de combatir si sigues fumando. Existen varias opciones para ayudar a dejar de fumar. Habla con tu médico sobre el método que mejor se adapte a ti.
Bebe más agua
El agua tiene varios beneficios para la salud bucodental. El agua ayuda a eliminar los restos de comida que puedan estar adheridos a tus dientes sin que lo sepas. Además, la mayoría del agua contiene una pequeña cantidad de flúor. El agua fluorada ayuda a prevenir la caries dental. Lee esto para saber más. Y el agua también ayuda a tu cuerpo a producir una cantidad saludable de saliva. La saliva es importante por varias razones. La saliva:
- Mantiene tu boca húmeda y cómoda.
- Combate los gérmenes de la boca y evita el mal aliento.
- Ayuda a que tus papilas gustativas se mantengan sanas.
- Protege el esmalte dental
- Previene la caries y las enfermedades de las encías.
La próxima vez que cojas una lata de refresco, considera sustituirla por un vaso de agua.
Relájate
Una de las principales causas de daño dental es el bruxismo (o rechinar de dientes). El rechinar de dientes suele producirse cuando uno está dormido, por lo que eres totalmente inconsciente de que está ocurriendo. Los estudios han demostrado que el estrés es uno de los factores que contribuyen al bruxismo, por lo que es importante mantener bajos tus niveles de estrés. La meditación es una forma estupenda de ayudarte a relajarte y a reducir los niveles de estrés. Así que la próxima vez que te sientas abrumado o estresado, intenta utilizar un método de tu elección que te ayude a relajarte.
Empieza el Año Nuevo con una Gran Sonrisa
La mayoría de los propósitos de Año Nuevo suelen girar en torno a apuntarse a un gimnasio o perder peso, pero hacer un propósito que mejore tu salud bucodental puede tener grandes beneficios duraderos a lo largo del año. Si tienes alguna pregunta sobre cómo mejorar tu salud bucodental, ponte en contacto con nosotros hoy mismo o concierta una cita. Nos encanta Dar Razones para Sonreír. ¡Haz de 2015 tu año para sonreír a lo grande!