Dulces, galletas y cacao caliente, ¡vaya! Hay mucho que picar durante las fiestas, y no te olvides de las bebidas especiales para calentarte de la cabeza a los pies.
Cuando el tiempo se vuelve frío y la familia y los amigos se reúnen para celebrarlo, es fácil dejarse llevar por el lado más dulce de las fiestas. Pero excederse no es bueno para el cuerpo, ¡yno sólo para la cintura! Las galletas de jengibre, los caramelos y el chocolate caliente también pueden ser perjudiciales para los dientes.
La buena noticia es que algunos manjares no son tan malos como otros, y algunos son francamente buenos. Sigue leyendo para saber cuáles son los mejores alimentos navideños para tus dientes, de modo que puedas seguir disfrutando de algunos de los favoritos de la temporada.
La lista de los malos: Alimentos navideños que debes evitar
Tienes un montón de opciones estas fiestas, y eso significa un montón de oportunidades para evitar ciertos alimentos y bebidas. Aunque no tienes que eliminarlos por completo de tu menú navideño, es mejor que te limites.
En la mesa
Sentarse a disfrutar de una buena comida es una de las muchas ventajas de las fiestas. Hay algo acogedor y maravilloso en una mesa llena de comidas reconfortantes que sólo se dan en esta época del año. Sin embargo, si quieres hacer buenas elecciones para tus dientes, quizá quieras pasar de éstos:
- La salsa de arándanos contiene tanto azúcar que anula los efectos beneficiosos de los arándanos.
- El relleno y los aliños pueden ser un alimento básico en muchas comidas navideñas, pero también son una pesadilla almidonada para tus dientes. Los almidones alimentan a las bacterias que provocan caries, y estos alimentos tienden a ser pegajosos, lo que significa que se adhieren a los dientes.
No olvides tener en cuenta cómo preparas los alimentos. Por ejemplo, asar verduras en el horno puede aumentar la acidez, ¡así que mejor opta por cocinar al vapor esa guarnición!
Los peores dulces navideños para los dientes
Los dulces y las fiestas parecen ir de la mano. Recortes de galletas de azúcar, bastones de caramelo y caramelos sirven de adornos en árboles, mesas e incluso regalos.
- El caramelo es pegajoso y azucarado, lo que lo convierte en uno de los peores alimentos que puedes tomar estas fiestas. Desde las bebidas a los caramelos, pasando por los aderezos de otros alimentos, el caramelo se queda pegado en los dientes y alrededor de ellos, donde alimenta las bacterias que provocan las caries.
- Los bastones de caramelo son otra opción difícil porque son todo azúcar y saborizantes artificiales. También pueden ser lo bastante duros como para agrietar o astillar los dientes.
Bebidas traviesas
Las bebidas pueden causar el mismo daño a nuestros dientes, y muchas tienen un alto contenido calórico que también perjudica a tu cintura. Como cualquier otra cosa, estas bebidas pueden ser agradables para un brindis o una copa después de comer, pero engullir taza tras taza puede no ser la mejor elección.
- El ponche de huevo está cargado de azúcar para que sepa bien. Si añades alcohol, eso es más azúcar, lo que puede provocar sequedad de boca.
- El vino es una bebida polémica porque pequeñas cantidades de vino tinto pueden matar bacterias, pero también puede mancharte los dientes. El vino blanco es más ácido y también puede mancharte los dientes.
- El cacao caliente es un alimento básico para el tiempo frío, pero también está cargado de azúcar. Además, como otras bebidas calientes, puede ser perjudicial para los dientes sensibles.
Si te preocupan tus dientes ahora que se acercan las fiestas, puede ser una buena idea acudir al dentista para una revisión. Tu dentista puede identificar las zonas problemáticas, si las hay, y tranquilizarte.
La Lista Bonita: Alimentos saludables para las fiestas
No todos los alimentos navideños son malos. Aquí tienes algunos aperitivos y platos navideños saludables para completar tus comidas.
- Los frutos secos son un excelente tentempié mientras esperas la comida principal. Tienen muchas vitaminas y minerales que son buenos para los dientes. Deja las cáscaras duras para los cascanueces.
- Los boniatos son muy nutritivos y sabrosos. Son una excelente guarnición y añaden un toque de color a cualquier mesa.
- Las coles de Bruselas, la berza y la col rizada también tienen montones de vitaminas y minerales, además de un menor número de calorías, lo que las hace respetuosas con tu cintura.
- El pavo es una carne magra que contiene potentes vitaminas y minerales.
- Las galletas de jengibre, siempre que no estén cargadas de glaseado, pueden ser un buen capricho navideño. Además, la mezcla de sabores sabe increíble sin exceso de azúcares.
Aperitivos divertidos y saludables para las fiestas
¿Buscas una forma festiva de animar tu comida navideña? Prueba algunas de las sabrosas y sanas delicias de nuestra bonita lista.
Muñecos de nieve….er…SnowEggs
¿Quién iba a decir que con huevos duros se podían hacer aperitivos tan adorables? Apila dos huevos duros para hacer el muñeco de nieve y adórnalos con zanahorias para los sombreros y las narices. El perejil hace unos brazos adorables y los granos de pimienta funcionan bien para los ojos y los botones.
Bocaditos de reno Rudolph
Corta tu queso favorito en triángulos o cuñas para la cara del reno. Pega pretzels para los cuernos, granos de pimienta o trocitos de aceitunas negras para los ojos, y un poco de pimienta roja para esa nariz brillante.
¿Cómo puedo mantener mis dientes sanos durante las fiestas?
No es práctico, ni especialmente festivo, evitar todas las golosinas divertidas durante las fiestas. Puedes darte un pequeño capricho este año, pero tal vez quieras seguir algunos de estos consejos para mantener tu boca sana y feliz durante las fiestas.
- Cepíllate los dientes y usa hilo dental a diario.
- Lleva un chicle sin azúcar para masticar después de comer en una fiesta, para ayudar a eliminar los restos hasta que llegues a casa para cepillarte los dientes.
- Bebe agua después de comer para ayudar a eliminar las partículas de comida y las bacterias.
- ¡Utiliza productos divertidos para el cuidado dental como relleno de calcetines en lugar de caramelos!
No olvides visitar a tu dentista para que te haga una revisión y una limpieza dental profesional antes de que acabe el año. No sólo puedes asegurarte de que tus dientes están sanos, sino que también puedes aprovechar al máximo tus prestaciones antes de que se restablezcan a finales de año. Busca la clínica Jefferson Dental & Orthodontics más cercana y concierta una cita.