Comer bocadillos o botanas entre comidas es una forma dietética eficaz de combatir el hambre. Desafortunadamente, comer bocadillos entre comidas puede causar problemas imprevistos con tu salud bucal, tales como la descomposición dental y la sensibilidad. Conoce el tema de los bocadillos y cuáles son mejores o peores para tus dientes, así como formas de combatir las caries dentales.
Cómo Los Bocadillos Pueden Arruinar Los Dientes
El comer bocadillos no es el problema en sí, sino lo que escoges para comer. La acidez de un alimento contribuye a una mayor formación de caries. La acidez también es corrosiva para el esmalte dental y a lo largo del tiempo el consumo de alimentos y bebidas altas en acidez causarán erosión del esmalte, así como el desarrollo de sensibilidad o una descomposición dental.
Los bocadillos azucarados o altos en almidón contribuyen a la descomposición dental. La bacteria causante de la caries se alimenta del azúcar emitido durante el proceso de descomposición de los alimentos que ingieres. Incluso cuando la bacteria en sí no causa caries dentales, el ácido producido como un subproducto de la bacteria erosiona el esmalte dental. Las condiciones favorables en la boca formarán un lugar ideal para que la bacteria prospere y aumente dentro de la boca, incrementando el riesgo del desarrollo de caries. Cuanto más tiempo duren asentadas en las superficies de los dientes las azúcares y partículas alimenticias, mayor será el riesgo de la descomposición dental.
Sí Importa El Tipo De Bocadillos Que Se Ingieran
Algunos bocadillos son más saludables para tus dientes y tu cuerpo que otros. Algunos tipos de alimentos pueden equilibrar el pH de la boca, así como otros pueden alterar este equilibrio. Recuerda que el equilibrio es importante para tener una boca sana. Las comidas y bebidas ricas en ácido reducen el pH de la boca. Entre ellas se encuentran las bebidas gaseosas, el café, el pan, la carne procesada, el azúcar y el azúcar artificial, la pasta y el alcohol. Aun cuando no sea necesariamente malo el disfrutar de estos alimentos en casos especiales, el consumo frecuente incrementa el riesgo de una descomposición dental.
Entre los niveles altos de pH, conocidos como alcalinos, se encuentran la mayoría de las frutas y verduras frescas. Y en el espectro más alto de los alcalinos se encuentran el camote, las uvas, kiwis, frijoles, pepinos, espárragos, coliflor, mandarinas, papaya, cebolla y brócoli. Los alimentos crujientes como el apio, la manzana y la zanahoria son saludables para la boca porque tienen un efecto natural de tallado que disrumpe la placa dental. Además, alimentos como el queso, los champiñones y el té verde contienen propiedades que combaten las caries dentales.
El agua natural tiene un pH neutro. El agua es la bebida más sana para tus dientes. Muchos pacientes preguntan sobre la salud del agua con gas, ya que no contiene aditivos pero sí contiene carbonatación. El agua con gas es ácida porque la carbonatación se produce por el dióxido de carbono. En este caso, se produce una reacción química en tu boca y convierte el dióxido de carbono en ácido carbónico, que erosiona el esmalte dental.
Previene Las Caries
Trata de no cepillar tus dientes inmediatamente después de comer bocadillos, y en particular un bocadillo ácido ya que arriesgas el dañar el esmalte dental, el cual ya se encuentra en un estado vulnerable. Si te es posible, come o bebe tu bocadillo en una sola sesión u ocasión, y también pospón la ingestión de bebidas ácidas hasta que realices una comida completa, momento en el que el flujo de la saliva es más alto.
Cuando cepilles tus dientes, escoge una pasta dental que proteja las caries. El uso de hilo dental es muy importante para limpiar aquellas superficies de los dientes que el cepillo dental no puede alcanzar. Por último, visita a tu dentista dos veces al año para un examen y limpieza profesional.
En general, el ingerir bocadillos no es un problema si tomas los pasos necesarios para proteger tu salud bucal. Mantén en mente qué bocadillos promueven una mejor salud dental y cuáles pueden afectar a tus dientes de forma negativa. Además, opta por un buen equilibrio: los bocadillos salados y azucarados no presentan un problema si se ingieren con moderación, siempre y cuando mantengas al mismo tiempo tu cuidado dental.