Entre algunas de las presiones a las que sometemos a nuestros dientes, morderse las uñas es una actividad aparentemente inofensiva. En realidad, morderse las uñas puede arruinar algo más que una bonita manicura: este mal hábito puede dañar tus dientes.
Morderse las uñas es uno de los hábitos más comunes en personas de todas las edades. Muchas personas tienen este comportamiento de forma inconsciente; la mayoría de las veces por aburrimiento, nerviosismo, frustración o estrés. Las uñas son una de las superficies más duras del cuerpo, por lo que no debe extrañarte que al morderte una puedas aplicar suficiente fuerza contra los dientes para causar daños.
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Efectos de morderse las uñas
Morderse las uñas puede provocar grietas, astillas o erosión de los dientes frontales por la presión y el estrés. Muchas personas que se muerden las uñas sufren pequeñas astillas en los dientes frontales. Y lo que es más alarmante, puedes llegar a fracturarte el esmalte de los dientes por masticar en exceso superficies duras, como las uñas. Los que se muerden las uñas con frecuencia pueden notar que sus dientes parecen cuadrados o desgastados. Si te muerdes las uñas con frecuencia, también puedes notar una mayor sensibilidad dental o incluso dolor a medida que se desgasta el esmalte dental.
En la mayoría de los casos graves, morderse las uñas constantemente puede provocar ATM, una afección dolorosa que causa dolor de mandíbula, dolores de cabeza y chasquidos o chasquidos de la mandíbula. Una ATM grave puede causar problemas para abrir y cerrar la mandíbula correctamente. Las personas con aparatos dentales sufren las peores complicaciones por morderse las uñas, puesto que los dientes ya están en una posición de tensión por la presión de los aparatos. Morderse las uñas de forma prolongada puede comprometer el resultado del tratamiento de ortodoncia, causar reabsorción radicular o comprometer la alineación de los dientes.
Uno de los efectos secundarios aún menos atractivos de morderse las uñas es la posibilidad de transmitir bacterias de los dedos y debajo de las uñas a la boca. La mano y el espacio bajo las uñas albergan hasta 150 especies de bacterias. Permitir que estas bacterias entren en la boca puede causar un mundo de problemas, empezando por el riesgo de enfermedad, pero también por el mayor riesgo de infecciones de las encías, mal aliento y, en general, una salud dental comprometida. Si piensas en todas las superficies que tocas con las yemas de los dedos a lo largo del día, puedes imaginarte los distintos tipos de bacterias que podrías haber recogido y metido en la boca sin saberlo.
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Cómo dejar de morderse las uñas
Hay formas de dejar de morderse las uñas habitualmente. La mayoría de los niños y adolescentes acaban dejando el hábito a los 30 años aproximadamente; sin embargo, los que se muerden las uñas habitualmente pueden necesitar ayuda para dejar el hábito. He aquí algunas formas de dejar de morderse las uñas:
- Mantén las uñas bien cortadas y limadas. Las uñas con bordes desiguales suelen ser una tentación para los mordedores.
- Hazte la manicura, ponte uñas acrílicas o píntate las uñas. Si inviertes tiempo y dinero en una manicura bonita, es menos probable que te muerdas las uñas.
- Aborda la causa raíz del estrés, la ansiedad o la frustración que hace que te muerdas las uñas. Prueba técnicas positivas para recanalizar tu energía nerviosa y pasar de morderte las uñas a actividades que reduzcan el estrés.
- Haz que otros te ayuden a recordártelo. Además de comprometerte a dejar de hacerlo tú misma, haz que tus amigos o familiares te lo recuerden cuando empieces a morderte las uñas.
- Prueba un esmalte especial que tenga un sabor amargo. Esmaltes especiales como Orly Nails No Bite, Barielle No Bite Pro Growth, Mavala Stop o THUM.
Lo más importante es que, si quieres dejar de morderte las uñas, tienes que comprometerte conscientemente a abandonar tu hábito. Toma las medidas necesarias para asegurarte de que no te muerdes las uñas y, con el tiempo, notarás que tus uñas crecen más largas y gruesas.