Puede que haya mucha incertidumbre en el mundo actual, pero aún existe la oportunidad de tener cierto control sobre nuestras dietas. Mantener unos hábitos alimentarios saludables es una de las mejores cosas que podemos hacer por nosotros mismos durante este tiempo. Queremos compartir unas cuantas recetas deliciosas para potenciar la salud bucodental y mantenerte en buena forma.
Ten en cuenta la higiene bucal
Ahora es el momento perfecto para meterte en la cocina con los niños y experimentar con esas recetas que has estado posponiendo.
Hoy en día, planificar las comidas puede requerir un poco más de creatividad, pero eso no significa que no puedas preparar algo delicioso. Sólo asegúrate de incluir alimentos que protejan tus dientes y encías y utiliza ingredientes que refuercen tu sistema inmunitario.
Sé creativo
La creatividad es la clave cuando se trata de cocinar en cuarentena. ¿Necesitas un poco de ayuda? Prueba estos consejos.
- Haz comidas fáciles de congelar
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- Los platos de una sola olla son perfectos para aprovechar al máximo los ingredientes que tienes por ahí en la nevera. Además, son ideales para congelar y servir más tarde. Sopa de verduras Sopa italiana de verduras es un buen ejemplo, y está repleta de verduras que ayudan a mantener sanos dientes y encías.
- Considera las proteínas vegetales
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- Si la carne es difícil de conseguir en tu zona, opta por las alubias como fuente de proteínas. Las alubias enlatadas o secas hacen deliciosas ensaladas de alubias o burritos de arroz y alubias. Añade una mezcla de tus verduras y especias favoritas y ¡listo!
- Juega con la pasta
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- Pide ayuda a los niños para hacer pasta con fideos de formas y tamaños divertidos para mezclar un poco las cosas. Incluso puedes hacer tu propia salsa para la pasta con tomates frescos o en conserva. No olvides añadir unas cuantas verduras asadas, como brócoli y zanahorias, para dar variedad y color.
Toma decisiones inteligentes sobre los tentempiés
Cuando estás atrapado en casa, la lucha por los tentempiés es real. Lo entendemos, pero es importante que elijas tus tentempiés con cuidado. Algunos son mejores para los dientes que otros y pueden satisfacer tus antojos dulces y salados con la misma facilidad que esas alternativas no tan buenas.
- Las manzanas y las verduras frescas (¡sobre todo las zanahorias!) proporcionan un crujido dulce y satisfactorio, pero también ayudan a tus dientes y encías.
- El yogur contiene bacterias buenas que pueden ayudar a combatir la acumulación de bacterias malas (procura elegir yogur sin azúcares añadidos).
- Los dados de queso, sobre todo de queso cheddar, pueden ser un tentempié saludable por la tarde para ayudar a equilibrar los niveles de pH de tu boca.
Recuerda que Jefferson Dental está aquí en caso de emergencia
Cuidar tus dientes es crucial, sobre todo porque las revisiones dentales periódicas no son una opción en este momento. Comer alimentos sanos y respetuosos con los dientes, y practicar un buen cuidado bucal es imprescindible.
En cualquier caso, pueden ocurrir accidentes. Si ocurren, el equipo de Jefferson Dental and Orthodontics está disponible para tratar urgencias dentales. Si tú, o un ser querido, estáis con una urgencia, ponte en contacto con una de nuestras consultas abiertas para concertar una cita.