Un vistazo al artículo
- La deshidratación se produce cuando el organismo pierde más líquidos de los que ingiere y éstos no se reponen.
- El primer signo de deshidratación suele ser la boca seca o lo que se conoce como lengua deshidratada. Otros síntomas pueden ser sed extrema, fatiga, dolor de cabeza y desorientación.
- La deshidratación puede afectar a tu salud bucodental. La boca seca y el mal aliento son algunos de los efectos secundarios a corto plazo, pero también te expone a un mayor riesgo de caries dental.
- No esperes a tener sed para beber agua porque ya estarás deshidratado. Bebe agua a lo largo del día para no llegar al punto de sed.
El verano está en pleno apogeo, con días largos y soleados y temperaturas abrasadoras. Tanto si estás trabajando en el jardín, flotando en la piscina o disfrutando de alguna competición atlética, es importante mantenerse bien hidratado con el calor. Antes de salir al exterior este verano, conoce qué es la deshidratación, cómo se presenta y cómo puede afectarte.
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¿Qué es la deshidratación?
¿Tiendes a sentirte fatigado hacia el mediodía? ¿Tu respuesta es tomar un café con leche o una taza de café? Lo más probable es que lo que tu cuerpo te esté diciendo en realidad es que necesitas más agua. Aproximadamente el 75% de los estadounidenses están crónicamente deshidratados. Cuando el cuerpo pierde más líquido del que ingiere, no hay agua suficiente para las funciones corporales normales. Si no se reponen los líquidos, el cuerpo se deshidrata. Esto puede ocurrir cuando estás enfermo (como diarrea o vómitos intensos), como efecto secundario de algunos medicamentos, o cuando hace calor fuera y no ingieres suficiente agua para compensar.
Síntomas de deshidratación
Generalmente, el primer signo de deshidratación es la sequedad de boca y lengua debida a una producción insuficiente de saliva, que se produce cuando tu cuerpo no tiene suficientes líquidos. Los síntomas de la lengua deshidratada son sequedad o aspereza en lugar del aspecto rosado y húmedo normal. Otros síntomas de deshidratación pueden incluir:
- Sed extrema
- Orinar poco o nada
- Fatiga
- Mareos
- Desorientación
- Dolor de cabeza
- Latidos rápidos
- Inconsciencia
Si no se trata o no se trata a tiempo, la deshidratación puede provocar complicaciones más graves, como insolación, problemas urinarios y renales, convulsiones y shock por bajo volumen sanguíneo.
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Cómo afecta la deshidratación a tu salud bucodental
La deshidratación también puede tener un efecto negativo en tu salud bucodental. Los efectos secundarios a corto plazo son también algunos de los primeros signos de alarma.
- Boca seca significa que no tienes suficiente saliva para mantener la boca húmeda y digerir los alimentos.
- Sed es la forma que tiene tu cuerpo de decirte que ya estás deshidratado.
- El mal aliento se debe a la acumulación de bacterias porque no hay suficiente producción de saliva para eliminarlas
Por desgracia, para las personas que están crónicamente deshidratadas, existen algunas complicaciones a largo plazo para la salud bucodental. Cuando no bebes suficiente agua para reponer los líquidos del cuerpo, las glándulas salivales no producen suficiente saliva, lo que permite que crezcan bacterias en la boca y, en última instancia, provoca caries.
Cómo mantenerse hidratado cuando hace calor
En cuanto sientes sed, ya estás deshidratado. No basta con beber agua cuando tienes sed, tienes que convertirlo en parte de tu rutina habitual para prevenir la deshidratación. La buena noticia es que el agua también elimina las bacterias, contiene flúor (que refuerza el esmalte) y estimula la producción de saliva, lo que significa que también es estupenda para tu salud bucal.
Hay muchas formas de asegurarte de que bebes más agua, como hacer un seguimiento de tu consumo de agua para asegurarte de que llegas a los ocho vasos de 8 onzas al día. Mantenerse hidratado es crucial para la salud en general, y hay muchas maneras de formas de mantenerte hidratado¡!
- Mastica chicle sin azúcar para activar la producción de saliva.
- Chupa hielo o pastillas para mantener la boca húmeda.
- Elige agua o agua con gas. Evita los refrescos y las bebidas deportivas.
Beber agua es clave para preservar tu salud bucodental, pero no olvides visitar a tu dentista cada seis meses para una revisión y limpieza dental profesional. Tu dentista podrá identificar los primeros signos de problemas, incluida la caries dental. Si te toca una revisión, ponte en contacto con la clínica Jefferson Dental Care más cercana para concertar una cita..