Un vistazo al artículo
- Cepillarse los dientes ayuda a prevenir la caries y las enfermedades de las encías.
- Utiliza buenas técnicas de cepillado dental y asegúrate de cepillar todas las superficies.
- Se aconseja cepillarse al menos dos veces al día durante dos minutos.
- Sustituye el cepillo de dientes cada tres meses aproximadamente, después de haber estado enfermo o cuando notes que las cerdas se deshilachan.
¿Te has parado a pensar alguna vez cómo te cepillas los dientes? Como adultos, a menudo es un proceso automático en el que no pensamos mucho, sobre todo cuando la vida se vuelve muy ajetreada. Aun así, los errores pueden convertirse fácilmente en malos hábitos si no los reconocemos y hacemos un cambio.
¿Eres culpable de alguno de estos errores al cepillarte los dientes? Nunca es tarde para cambiar y proteger tu sonrisa.
Cómo cepillarse los dientes: La técnica correcta
La parte más importante de un buen cuidado bucal es saber cepillarse los dientes correctamente. Aunque es tentador pasarse el cepillo por los dientes y seguir adelante, no te estás haciendo ningún favor. Por muy ocupado que estés, dedicar tiempo a cepillarte bien los dientes es fundamental para mantener sana la boca.
¿Cuándo fue la última vez que revisaste a fondo tu rutina de cuidado bucal? Tanto si has sido un poco laxo como si no estás seguro de cuál es la técnica correcta, merece la pena que revises tu enfoque.
Vigila la presión
Un error frecuente al cepillarse los dientes es hacerlo con demasiada fuerza. Quieres limpiarte los dientes, pero no quieres dañarlos ni dañar tus encías. Es posible cepillarse demasiado fuerte y dañar el esmalte dental. Recuerda la placa es blanda y fácil de eliminar cuando lo haces correctamente.
Cambia tu enfoque de fregar a masajear, y tus dientes te lo agradecerán.
En lugar de un movimiento de vaivén, intenta mover el cepillo con pequeños movimientos circulares, empezando por las encías y bajando.
Cepilla todas las superficies
Es fácil centrarse en las superficies masticatorias de los dientes, porque es ahí donde se atasca la comida, ¿verdad? Desgraciadamente, si te centras únicamente en las superficies masticatorias de los dientes, pasas por alto muchas zonas en las que se adhieren las bacterias. Tómate tu tiempo y cubre todas las superficies de los dientes.
No te saltes los pañuelos de papel
¿Sabías que muchas bacterias se quedan atascadas en la línea de las encías? Hay un pequeño espacio entre tu diente y el tejido de la encía que a las bacterias les encanta. Si no te cepillas las encías, estás dejando que las bacterias se queden pegadas y causen problemas. Utiliza un ángulo para que tu cepillo pueda limpiar esos espacios.
Hablando de lugares donde les gusta estar a las bacterias, ¡no te olvides de la lengua! Así es, saltarse la lengua es un gran error al cepillarse los dientes. Puede que incluso quieras utilizar un raspador lingual para ayudar a eliminar la acumulación de bacterias.
Cuándo cepillarse los dientes: El momento es la clave
Saber cuándo cepillarse los dientes es importante para establecer una buena rutina de cuidado bucal. Puede que tengas un horario fijo que incluya el cepillado de dientes en tu cuidado personal, o puede que te cepilles cuando te apetezca. Quizá te sorprenda saber que el mal momento es otro error frecuente al cepillarse los dientes.
¿Con qué frecuencia debes cepillarte los dientes?
Se recomienda cepillarse los dientes al menos dos veces al día. Muchas personas optan por cepillarse por la mañana y por la noche, para empezar y acabar el día con la boca fresca.
¿Debo cepillarme después de comer?
En algunos casos, puedes optar por cepillarte los dientes después de comer o beber, sobre todo con determinados alimentos o bebidas. Sin embargo, puede ser un error cepillarse inmediatamente después de un tentempié o una comida. Claro que cepillarse los dientes es una forma estupenda de desalojar las partículas de comida y combatir el mal aliento, pero podría tener consecuencias no deseadas.
Cuando te cepillas inmediatamente después de comer, los ácidos de la comida todavía están presentes porque tu saliva no ha tenido oportunidad de hacer su trabajo. Si te cepillas mientras el ácido aún está en los dientes, puedes eliminar parte del esmalte. En lugar de eso, espera de 15 a 20 minutos para dejar que la saliva haga su trabajo.
A veces no tienes tiempo de esperar, no pasa nada. Tómate unos minutos para enjuagarte la boca con agua, lo que eliminará parte de los ácidos. Entonces ya podrás cepillarte.
¿Cuánto tiempo debes cepillarte los dientes?
Cuánto tiempo te cepillas los dientes es tan importante como cuándo te los cepillas. Otro error frecuente es apresurar el proceso. Por muy ocupado que estés, debes dedicar dos minutos a tus dientes cada vez que te cepilles.
Piénsalo, dos minutos suena tan fácil que dura menos que una canción o una pausa publicitaria. Sin embargo, muchas personas no consiguen cepillarse durante dos minutos completos. Si te cuesta alcanzar la marca, hay algunas herramientas que pueden ayudarte.
- Utiliza un temporizador. Coge un reloj de arena de plástico de un viejo juego de mesa o pon el temporizador de tu teléfono.
- Elige una canción que dure aproximadamente dos minutos y ponla mientras te cepillas. ¡Puntos extra si bailas y te cepillas para conseguir pasos extra!
- Considera una actualización del cepillo de dientes porque algunos cepillos eléctricos tienen temporizadores incorporados.
Si realmente quieres ser un as en tu rutina de cuidado bucal, no olvides usar hilo dental y enjuague bucal al menos una vez al día. Comprométete a un poco más de cuidado bucal cada día, y tu boca te lo agradecerá.
Cuándo sustituir el cepillo de dientes
Utilizar el cepillo de dientes adecuado puede marcar la diferencia en tu salud bucodental. Por lo general, un cepillo de cerdas suaves es el mejor para tus dientes y encías. Con la técnica adecuada, las cerdas suaves pueden eliminar la placa y los restos sin dañar los tejidos.
Ten en cuenta que un cepillo de dientes sólo es eficaz si las cerdas están en buen estado. Una buena regla general es sustituir el cepillo de dientes cada tres meses o después de haber estado enfermo. Sin embargo, las cerdas desgastadas o dañadas son ineficaces, así que si notas que tu cepillo de dientes parece áspero, sustitúyelo cuanto antes.
Preserva tu sonrisa
Una buena rutina de cuidado bucal es la mejor forma de mantener tu boca sana y conservar tu sonrisa. Cepillarse los dientes correctamente es la parte más importante de tu higiene bucal. Recuerda que sólo dos minutos dos veces al día pueden marcar la diferencia. Te conviene aprovechar al máximo esos minutos.
No olvides visitar a tu dentista regularmente para revisiones y limpieza dental profesional. Si te toca una revisión o buscas un nuevo dentista, ponte en contacto con la clínica Jefferson Dental Care más cercana para concertar una cita.