Una de las partes más importantes de Acción de Gracias es compartir la cena con los seres queridos. Con mucho pavo, relleno, salsa y tartas, hay algo para todos. Sin embargo, no todos los alimentos de Acción de Gracias son iguales, sobre todo cuando se trata de tus dientes.
Comprender lo que hay detrás de tu festín navideño te ayudará a tomar buenas decisiones estas fiestas.
La peor comida de Acción de Gracias para los dientes
Empecemos primero por las malas noticias. La mera idea de un festín de Acción de Gracias sugiere una mezcla de alimentos malos, que sin duda pueden dañar tus dientes.
- La salsa de arándanos es un alimento popular de Acción de Gracias, pero está cargada de azúcar que no es bueno para tus dientes. También es ácida y puede dejarte una mancha temporal en los dientes.
- Aunque las nueces por sí solas pueden ser buenas para los dientes, la tarta de nueces suele estar cargada de azúcares y grasas que no son buenas para los dientes.
- Los boniatos confitados tienen un sabor increíble, sobre todo gracias a los malvaviscos y el azúcar moreno, pero son pegajosos.
- El puré de patatas con salsa es un plato básico, pero procura disfrutarlo con moderación.
- Los panecillos y rellenos contienen muchos almidones y carbohidratos que pueden pegarse a los dientes.
¿Cuál es la comida más insana de Acción de Gracias?
No es fácil elegir al peor delincuente absoluto en este festín navideño. Las tartas contienen mucho azúcar y muchas calorías, por lo que son duras para los dientes y el resto del cuerpo. Sorprendentemente, los boniatos confitados también contienen muchas calorías cargadas de azúcar y elementos pegajosos, lo que significa que esta popular guarnición podría competir con cualquier tarta.
¿Qué no debes comer en Acción de Gracias?
¡No tienes por qué evitar estos alimentos por completo! Disfruta de tus platos favoritos con moderación, y ten cuidado de cepillarte los dientes y usar hilo dental después. También puede ser una buena idea programar tu revisión y limpieza dental profesional para justo después del gran día.
¿Qué es saludable comer en Acción de Gracias?
Aunque pueda parecer que toda la comida de Acción de Gracias es mala para tu salud bucodental, no es necesariamente así. Hay muchos alimentos básicos de Acción de Gracias que son buenos para ti y para tu salud bucodental.
- ¡No te saltes el aperitivo! Los quesos, las verduras crudas y los frutos secos más blandos suelen formar parte de las fiestas previas a las comidas y pueden ayudar a tu boca a lo grande.
- El pavo está repleto de proteínas, pero asegúrate de usar hilo dental después de comerlo porque puede atascarse en los dientes.
- ¿A quién le gusta la cazuela de judías verdes? Repleta de judías verdes, champiñones y cebollas, esta comida de Acción de Gracias es relativamente sana.
La tarta de calabaza Puede tener azúcares, pero también contiene vitaminas y minerales que son buenos para tus dientes. Vigila el contenido de azúcar y grasa de la masa y omite o escatima la nata montada.
Opciones alternativas: Guarniciones de Acción de Gracias que pueden ayudar a tus dientes
Eliminar todos los alimentos poco saludables de tu festín de Acción de Gracias puede ser una gran decepción estas fiestas. Para algunos, la idea de saltarse los favoritos tradicionales es imposible. Hemos encontrado algunas alternativas que te darán los sabores de la temporada sin todas las consecuencias para tus dientes.
- Si no puedes soportar que no haya arándanos en tu banquete, prueba a sustituirlos por zumo de arándanos (contiene una sustancia química anticaries) o prepara salsa de arándanos sin azúcar.
- Los boniatos, o batatas, en realidad están cargados de vitaminas que son buenas para tus encías. Prueba a utilizar una receta de boniatos más sana que los boniatos confitados.
- No tienes por qué saltarte el postre. Sustitúyelo por opciones más sanas y ricas en calcio disfrutando de rodajas de pera con una salsa de yogur griego.
Qué beber en la cena de Acción de Gracias
No hay mejor opción que la buena y anticuada agua del grifo, pero para las fiestas puede que busques algo especial. Si decides beber algo distinto, intenta alternarlo con vasos de agua del grifo para eliminar los restos de comida y obtener los beneficios del flúor.
- Resulta que podría haber una razón para disfrutar de un vaso de vino con tu banquete de Acción de Gracias. El proceso de elaboración del vino tinto da lugar a compuestos que combaten ciertas bacterias de la boca. Ten cuidado con las manchas y bebe con moderación.
- Los tés verdes y negros matan las bacterias, lo que los convierte en excelentes opciones para antes, durante o después de la comida. Y lo que es mejor, puedes conseguir tés verdes y negros de distintos sabores, incluidas opciones festivas.
Por muy sano que sea tu banquete de Acción de Gracias, es importante que después te cepilles bien los dientes y utilices hilo dental. Al fin y al cabo, quieres asegurarte de que tu sonrisa esté sana durante toda la temporada y hasta el nuevo año.
Las vacaciones también son el momento perfecto para hacerse una revisión y una limpieza dental profesional. Si hace tiempo que no vas al dentista o sabes que te toca, busca la consulta de Jefferson Dental & Orthodontics más cercana y pide cita.