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Existe una relación definitiva entre el entrenamiento de resistencia y los problemas de salud bucodental, como la caries y la enfermedad periodontal.
La combinación de bebidas deportivas azucaradas y tentempiés con una respiración bucal intensa crea problemas de salud bucodental a los atletas durante los entrenamientos de resistencia.
Hay formas de ayudar a proteger los dientes durante el entrenamiento de resistencia, como visitar con más frecuencia al dentista, recurrir más a la respiración nasal y consumir menos bebidas azucaradas.
El entrenamiento de resistencia se ha convertido en una parte integral del mundo del deporte, ya que los atletas fuerzan sus cuerpos para rendir. Ni siquiera tienes que ser un atleta profesional para cosechar los beneficios del entrenamiento de resistencia para la salud física en general. Sin embargo, quizá quieras considerar cómo el entrenamiento de resistencia podría estar dañando tus dientes.
¿El entrenamiento de resistencia aumenta el riesgo de caries?
Desde los ciclistas hasta los futbolistas, los atletas de todos los deportes y a todos los niveles de competición participan en entrenamientos de resistencia para mejorar su rendimiento. Desgraciadamente el entrenamiento de resistencia también está relacionado con problemas de salud bucodental para muchos atletas. A pesar de llevar una buena rutina de cuidado bucal, muchos atletas notan caries e inflamación de las encías.
En agosto de 2019, el British Dental Journal publicó un estudio de 352 atletas olímpicos y profesionales que incluía exámenes de salud bucodental y cuestionarios para evaluar su salud bucodental y sus hábitos de cuidado dental. Más del 94% de los atletas declararon cepillarse los dientes dos veces al día, pero casi la mitad de ellos tenían caries sin tratar y la mayoría de los atletas mostraban signos de inflamación de las encías.
No se trata de información nueva. A estudio de 2012 sobre 302 atletas olímpicos en el British Journal of Sports Medicine descubrió caries dental en más de la mitad de los atletas y erosión dental en casi la mitad de ellos. La mayoría de los atletas (alrededor del 91%) tenían algún nivel de enfermedad periodontal.
¿Cómo causa el entrenamiento de resistencia problemas de higiene bucodental?
El consejo más común para prevenir la caries es cepillarse los dientes dos veces al día. ¿Cómo es posible que deportistas con hábitos de cuidado bucal mejores que la media tengan tantos problemas de cuidado bucal? La respuesta implica una comprensión de las causas de la caries dental y un examen minucioso de los demás hábitos de los deportistas.
La caries dental se produce cuando el esmalte dental (la capa dura y externa de los dientes) es destruido por unas bacterias pegajosas llamadas placa. Cuando comes y bebes alimentos ricos en azúcar o ácidos, los azúcares y los ácidos se adhieren a la placa, lo que provoca la descomposición del esmalte. Resulta que las causas de la caries crean un doble problema para los atletas durante el entrenamiento de resistencia.
En primer lugar, muchas de las bebidas deportivas y tentempiés utilizados durante el entrenamiento de resistencia tienen un alto contenido en azúcar y contienen ácido fosfórico o ácido cítrico. Los alimentos y bebidas azucarados favorecen el crecimiento de bacterias y los ácidos provocan la erosión del esmalte.
El segundo problema es la respiración bucal intensa. Durante los entrenamientos de resistencia, estos atletas respiran mucho por la boca, lo que provoca sequedad bucal y una menor producción de saliva. Sin saliva que proteja los dientes y elimine los restos de los dientes y las encías, las bacterias siguen creciendo y proliferando. Cuanto más tiempo entrena un deportista, más tiempo se permite que las bacterias crezcan y afecten a sus dientes y encías.
Consejos para proteger tus dientes durante el entrenamiento de resistencia
El entrenamiento de resistencia tiene muchos beneficios para la salud del resto del cuerpo y es necesario para que muchos atletas rindan al máximo. Afortunadamente, hay algunas precauciones que puedes tomar para proteger tus dientes sin renunciar al entrenamiento de resistencia.
- Asegúrate de que te cepillas los dientes y usas hilo dental a diario. No olvides cepillarte correctamente¡!
- Habla con tu dentista sobre una pasta dentífrica con más flúor para dar a tus dientes una protección extra.
- Cámbiate a una bebida deportiva más sana.
- Utiliza el método de las dos botellas. Siempre que bebas una bebida deportiva, síguela con agua normal para eliminar parte de los azúcares y ácidos.
- Reevalúa tu nutrición deportiva para depender menos de los tentempiés azucarados y los geles masticables.
- Concéntrate en respirar más por la nariz (el beneficio añadido es que la respiración nasal aumenta la capacidad de absorción de oxígeno de los pulmones).
- Visita a tu dentista dos o tres veces al año para revisiones y limpiezas dentales profesionales para detectar antes los problemas y tratar las zonas problemáticas.
Si te preocupa el impacto que el entrenamiento de resistencia ha tenido en tus dientes, Jefferson Dental Care puede ayudarte. Ponte en contacto con la clínica Jefferson Dental Care más cercana para concertar una cita.
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