A veces olvidamos lo importantes que son nuestros dientes y no los cuidamos adecuadamente. Nuestra sonrisa no sería la misma, y nuestro nivel de confianza disminuiría. Por no mencionar que la salud bucodental repercute en nuestra salud general, contribuyendo a afecciones como la diabetes, la endocarditis y las enfermedades cardiovasculares.
Hay varias formas sencillas de emprender el camino correcto para tener unos dientes sanos. Hemos reunido 12 consejos para mejorar la salud y el aspecto de tu sonrisa.
1. Cepíllate al menos dos veces al día
Cepíllate los dientes al menos dos veces al día, por la mañana y por la noche. Si es posible, cepíllate también los dientes después de cada comida para evitar que se acumulen bacterias. Debes cepillarte durante un total de 2 a 3 minutos.
2. Cepilla con cuidado
La Asociación Dental Americana tiene instrucciones específicas sobre cómo cepillarse los dientes. Coloca el cepillo en un ángulo de 45 grados respecto a las encías y muévelo suavemente hacia delante y hacia atrás con movimientos circulares cortos. Cepilla las superficies externas, internas y masticatorias de los dientes. Sin embargo, cuando limpies las superficies internas de los dientes delanteros, inclina el cepillo verticalmente y haz varios movimientos hacia arriba y hacia abajo.
3. Adquiere el cepillo de dientes adecuado
Hay cepillos dentales suaves, medios y duros. La mayoría de los dentistas recomiendan un cepillo suave o medio, ya que las cerdas duras pueden dañar el esmalte dental o el tejido de las encías con el tiempo. A muchos pacientes también les resulta difícil decidir entre un cepillo manual y un cepillo eléctrico— la verdad es que el tipo de cepillo no marca tanto la diferencia como la constancia y una técnica adecuada. Elige siempre cerdas de nailon en lugar de naturales, y sustituye el cepillo cada 3 meses y en cualquier momento después de una enfermedad como el resfriado o la gripe.
4. Utiliza productos fluorados
Utilizar un enjuague bucal, pasta dentífrica e hilo dental que contengan flúor ayuda a endurecer el esmalte dental haciéndolo más resistente a la placa y los azúcares, reduciendo el riesgo de caries.
5. Cepillado de la lengua
Las bacterias se acumulan en las pequeñas hendiduras de la lengua, ya que no es una superficie lisa. Por tanto, las bacterias permanecen en la superficie de la lengua hasta que se raspan, el cepillado lingual es esencial para mantener unos dientes sanos y acabar con el mal aliento.
6. Utiliza hilo dental a diario
Usar hilo dental a diario ayuda a eliminar las bacterias y la placa que se acumulan entre los dientes. Si notas sangre o inflamación provocada por el uso del hilo dental, visita a tu dentista. Para utilizar el hilo dental correctamente, enrolla los extremos del hilo dental alrededor de los dedos índices de cada mano y pasa el hilo entre y alrededor de cada diente. Aquí tienes más consejos sobre cómo utilizar correctamente el hilo dental.
7. Limita la ingesta de bebidas ácidas
Algunas bebidas ácidas son los refrescos, los zumos de fruta y el vino. Las bebidas ácidas disuelven el esmalte de tus dientesy, con el tiempo, provocan sensibilidad dental y caries. Si tienes que consumir una bebida ácida, se recomienda utilizar una pajita y beber agua después para neutralizar parte del ácido.
8. Limita los alimentos azucarados
Los alimentos azucarados pueden provocar caries. Sé consciente de lo que consumes leyendo la información nutricional y las etiquetas, tomando decisiones sabias y eligiendo opciones bajas en azúcar. Ten en cuenta que los alimentos ricos en almidón, como la pasta y el pan, se descomponen en azúcar en la saliva.
9. Llénate de vitaminas esenciales
Las vitaminas A, C, D y K, y los minerales calcio, magnesio y fósforo favorecen la salud de los músculos, el pelo, los huesos y el sistema inmunitario, y también son muy buenos para mantener sanos los dientes y las encías. Consumir los nutrientes adecuados para tus dientes y encías te ayuda a resistir las infecciones y a reducir la probabilidad de caries y enfermedades de las encías.
10. Utiliza los dientes sólo para masticar los alimentos
No utilices los dientes para cascar frutos secos, morderte las uñas, abrir paquetes o quitar tapas de botellas. De lo contrario, corres el riesgo de astillarte, romperte o erosionarte los dientes por la presión.
11. Protege tus dientes de lesiones
Lleva un protector bucal, una jaula facial o un casco cuando practiques algún deporte o intentes una actividad peligrosa. Si por cualquier motivo se te cae un diente, enjuágalo y vuelve a colocarlo en su hueco si es posible, o mantenlo dentro de la boca. Si no es posible volver a colocar el diente en su hueco, guárdalo en leche hasta que llegues al dentista. Puedes pedir cita de urgencia para el mismo día aquí.
12. Visita al dentista cada 6 meses
Se recomienda que visites al dentista al menos 2 veces al año para una limpieza, y con más frecuencia si padeces alguna enfermedad, como la enfermedad de las encías o una caries dental extensa. Si te duelen los dientes o te sangran las encías, pide cita cuanto antes; tu dentista puede ayudarte a controlar y tratar los síntomas y la causa.
Si te duelen los dientes, o necesitas una limpieza dental asequible o cualquier otro servicio dental, pide cita para vernos enseguida. Ofrecemos un horario cómodo en más de 60 clínicas dentales. Jefferson Dental acepta Medicaid y planes gubernamentalesy la mayoría de planes de seguro PPOy ofrece a los pacientes sin seguro grandes descuentos en el tratamiento a través de nuestro Plan de Ahorro Dental Sonrisa.