{"id":22070,"date":"2017-03-10T19:32:46","date_gmt":"2017-03-10T19:32:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.jeffersondentalclinics.com\/11-alimentos-para-mejorar-tu-sonrisa\/"},"modified":"2017-03-10T19:32:46","modified_gmt":"2017-03-10T19:32:46","slug":"11-alimentos-para-mejorar-tu-sonrisa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jeffersondentalclinics.com\/es\/11-alimentos-para-mejorar-tu-sonrisa\/","title":{"rendered":"11 Alimentos Para Mejorar Tu Sonrisa"},"content":{"rendered":"

\"alimentosYa casi llega la primavera y ahora no es el momento de ignorar esa resoluci\u00f3n de a\u00f1o nuevo de comer m\u00e1s sanamente. Lo que es bueno para nuestros cuerpos tambi\u00e9n lo es para nuestros dientes. <\/p>\n

Las vitaminas esenciales, tales como la A, C, D y K, el calcio y minerales, magnesio y f\u00f3sforo, los cuales soportan m\u00fasculos, cabello, huesos y nuestro sistema inmune de forma saludable, son tambi\u00e9n muy buenos para mantener en primera forma los dientes y enc\u00edas. Aqu\u00ed enumeramos 11 alimentos que recomendamos integres a tu dieta de forma moderada para mantener los dientes y enc\u00edas saludables y evitar las caries. <\/p>\n

L\u00e1cteos<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. El queso, al igual que la leche, est\u00e1 supercargado de calcio y magnesio, lo que ayuda a absorber el calcio y las vitaminas D y K. Se ha descubierto que el queso es muy bueno para prevenir las caries. En un estudio publicado en 2013 en el Journal of General Dentistry, los investigadores descubrieron que, despu\u00e9s de comer queso tipo cheddar, los niveles de pH en la boca aumentan, creando de esa forma una barrera protectora contra las bacterias que ocasionan las caries. <\/li>\n
  2. El yogur, y debido a que tambi\u00e9n es un alimento l\u00e1cteo, contiene los mismos minerales y vitaminas que el queso y la leche, pero los estudios han demostrado que sus propiedades probi\u00f3ticas combaten realmente las bacterias que ocasionan las caries. El yogur contiene normalmente lactobacillus o bifidus, es decir, una \u00abbuena\u00bb bacteria, la cual se cree que reduce el n\u00famero de la bacteria mala en la saliva, as\u00ed como el ayudar con la digesti\u00f3n. <\/li>\n<\/ol>\n

    Carne de res y huevos<\/strong><\/p>\n

      \n
    1. La carne de res tiende a tener una mala reputaci\u00f3n pero como todo en la vida, de forma moderada \u00e9sta proporciona beneficios a las enc\u00edas y los dientes. La carne de res proporciona vitaminas B3 y B12, as\u00ed como f\u00f3sforo, calcio y la Coenzima Q10, un antioxidante que se cree reduce el sarro y su acumulaci\u00f3n. Sin embargo, es muy importante el uso de hilo dental despu\u00e9s de comer carne de res para asegurarse de que no queden restos entre los dientes. <\/li>\n
    2. Los huevos son sorprendentemente buenos para los dientes ya que contienen vitaminas D, K y f\u00f3sforo. Sin embargo, la leyenda de que se puede usar el cascar\u00f3n de un huevo para reparar un diente es falsa. Si crees que tienes una caries o que tus dientes est\u00e1n da\u00f1ados de cualquier forma visita a tu dentista. La reparaci\u00f3n de los dientes no es una tarea para realizar en casa. <\/li>\n<\/ol>\n

      Pescado<\/strong><\/p>\n

        \n
      1. El salm\u00f3n y otros peces grasos son una gran fuente de vitamina D y calcio. En el 2010 la Harvard Medical School y la Harvard School of Public Health publicaron un estudio mostrando que las grasas \u00e1cidas no saturadas (Omega 3) encontradas en peces grasos resultaron ser un tratamiento efectivo contra la periodontitis. Esta enfermedad causa inflamaci\u00f3n en las enc\u00edas que a su vez hace que se separen de los dientes, ocasionando asei una infecci\u00f3n bacteriana severa que puede llevar a la p\u00e9rdida de dientes y huesos. Los \u00e1cidos grasos encontrados en este tipo de peces funcionan como un antiinflamatorio y disminuyendo as\u00ed la gravedad de la condici\u00f3n. <\/li>\n
      2. Las sardinas compiten con el salm\u00f3n en su concentraci\u00f3n de Omega3, \u00e1cidos grasos y vitamina D. Las sardinas tambi\u00e9n contienen calcio y fluoruro y son consideradas como Paleo para aquellas personas en una dieta estricta.<\/li>\n
      3. Las anchoas son peces peque\u00f1os pero con un sabor muy fuerte, por lo que son muy apetitosas en una salsa puttanesca o una ensalada C\u00e9sar tradicional. Contienen las mismas propiedades que el salm\u00f3n y las sardinas pero tambi\u00e9n contienen una variedad de vitaminas B y son bajas en mercurio. <\/li>\n<\/ol>\n

        Verduras Hojosas y Vegetales Cruc\u00edferos<\/strong><\/p>\n

          \n
        1. La col rizada, la espinaca, vegetales verdes y otras verduras hojosas pueden parecer no m\u00e1s que alimentos para conejos, pero realmente contienen mucho. Estas verduras de color verde oscuro contienen vitaminas A y B, betacaroteno, f\u00f3sforo, calcio y magnesio, los cuales ayudan a mentener dientes y enc\u00edas sanas. <\/li>\n
        2. El br\u00f3coli, la coliflor, las colesitas de bruselas, la col y todos los vegetales cruc\u00edferos, al igual que las verduras hojosas, tambi\u00e9n contienen vitaminas C, K y f\u00f3sforo. Recuerda cocinarlas al vapor en lugar de asarlas. El asar verduras aumenta sus niveles de acidez, los cuales deterioran el esmalte dental. <\/li>\n<\/ol>\n

          Verduras y Frutas Crujientes<\/strong><\/p>\n

            \n
          1. Las manzanas son buenas y malas para los dientes al mismo tiempo. Las fibras y la piel tallan la superficie de los dientes y la lengua, por lo que ayudan con el mal aliento. Su bajo nivel de acidez contrarresta el desarrollo de bacterias que causan caries. Sin embargo, este mismo bajo nivel de acidez puede debilitar el esmalte dental y su az\u00facar natural alimenta a la bacteria mala. Para obtener sus beneficios y no sus da\u00f1os come la manzana de un solo golpe y r\u00e1pidamente. No demores en comerla y una vez que hayas terminado toma un vaso de agua para deshacerte del az\u00facar y el \u00e1cido r\u00e1pidamente. <\/li>\n
          2. Las zanahorias, r\u00e1banos y apio, aun cuando son vegetales muy diferentes, contienen propiedades similares que tambi\u00e9n tallan los dientes y la lengua, pero \u00fanicamente cuando est\u00e1n crudas. Tambi\u00e9n contienen vitaminas A y C. Recuerda que al comerlas con alg\u00fan tipo de dip dulce su efecto de tallado disminuir\u00e1 ya que las bacterias que causan caries se desarrollar\u00e1n por las azucares. <\/li>\n<\/ol>\n

            El comer sanamente junto con buenos h\u00e1bitos de higiene, limpiezas profesionales y chequeos regulares te dar\u00e1 una base s\u00f3lida para una vida larga y saludable. Una mala salud oral puede conducir a enfermedades cardiovasculares, demencia, infecciones persistentes y diabetes. <\/p>\n

            Si crees que presentas una sensaci\u00f3n anormal o si sientes dolor, haz una cita con nosotros inmediatamente. Te ofrecemos servicios dentales de precio accesible y horarios convenientes en m\u00e1s de nuestras 53 ubicaciones en Dallas, Houston, Richardson, Arlington, Plano, Fort Worth, Grand Prairie, Irving, Aldine, Katy, Oak Cliff, Garland, Lewisville \u00a1y m\u00e1s! Jefferson Dental acepta Medicaid, la mayor\u00eda de los seguros dentales y ofrece a los pacientes sin seguro dental descuentos en los tratamientos a trav\u00e9s de nuestro Plan de Descuento Dental<\/a>. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Ya casi llega la primavera y ahora no es el momento de ignorar esa resoluci\u00f3n de a\u00f1o nuevo de comer m\u00e1s sanamente. Lo que es bueno para nuestros cuerpos tambi\u00e9n lo es para nuestros dientes. <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_eb_attr":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[401],"tags":[402,405],"class_list":["post-22070","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blog","tag-salud-bucodental","tag-salud-bucodental-2"],"acf":[],"yoast_head":"\n11 Alimentos Para Mejorar Tu Sonrisa - Jefferson dental clinics<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.jeffersondentalclinics.com\/es\/11-alimentos-para-mejorar-tu-sonrisa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"11 Alimentos Para Mejorar Tu Sonrisa - Jefferson dental clinics\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ya casi llega la primavera y ahora no es el momento de ignorar esa resoluci\u00f3n de a\u00f1o nuevo de comer m\u00e1s sanamente. Lo que es bueno para nuestros cuerpos tambi\u00e9n lo es para nuestros dientes.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.jeffersondentalclinics.com\/es\/11-alimentos-para-mejorar-tu-sonrisa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Jefferson dental clinics\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-03-10T19:32:46+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jefferson Dental Care jeffersondentalpublic\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jefferson Dental Care jeffersondentalpublic\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"11 Alimentos Para Mejorar Tu Sonrisa - Jefferson dental clinics","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.jeffersondentalclinics.com\/es\/11-alimentos-para-mejorar-tu-sonrisa\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"11 Alimentos Para Mejorar Tu Sonrisa - Jefferson dental clinics","og_description":"Ya casi llega la primavera y ahora no es el momento de ignorar esa resoluci\u00f3n de a\u00f1o nuevo de comer m\u00e1s sanamente. Lo que es bueno para nuestros cuerpos tambi\u00e9n lo es para nuestros dientes.","og_url":"https:\/\/www.jeffersondentalclinics.com\/es\/11-alimentos-para-mejorar-tu-sonrisa\/","og_site_name":"Jefferson dental clinics","article_published_time":"2017-03-10T19:32:46+00:00","author":"Jefferson Dental Care jeffersondentalpublic","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Jefferson Dental Care jeffersondentalpublic","Tiempo de lectura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.jeffersondentalclinics.com\/es\/11-alimentos-para-mejorar-tu-sonrisa\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.jeffersondentalclinics.com\/es\/11-alimentos-para-mejorar-tu-sonrisa\/"},"author":{"name":"Jefferson Dental Care jeffersondentalpublic","@id":"https:\/\/www.jeffersondentalclinics.com\/#\/schema\/person\/53987b20b10f25460971e83cc2e90e12"},"headline":"11 Alimentos Para Mejorar Tu Sonrisa","datePublished":"2017-03-10T19:32:46+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.jeffersondentalclinics.com\/es\/11-alimentos-para-mejorar-tu-sonrisa\/"},"wordCount":1071,"commentCount":0,"keywords":["Salud bucodental","Salud bucodental"],"articleSection":["Blog"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.jeffersondentalclinics.com\/es\/11-alimentos-para-mejorar-tu-sonrisa\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.jeffersondentalclinics.com\/es\/11-alimentos-para-mejorar-tu-sonrisa\/","url":"https:\/\/www.jeffersondentalclinics.com\/es\/11-alimentos-para-mejorar-tu-sonrisa\/","name":"11 Alimentos Para Mejorar Tu Sonrisa - Jefferson dental clinics","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.jeffersondentalclinics.com\/#website"},"datePublished":"2017-03-10T19:32:46+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.jeffersondentalclinics.com\/#\/schema\/person\/53987b20b10f25460971e83cc2e90e12"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.jeffersondentalclinics.com\/es\/11-alimentos-para-mejorar-tu-sonrisa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.jeffersondentalclinics.com\/es\/11-alimentos-para-mejorar-tu-sonrisa\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.jeffersondentalclinics.com\/es\/11-alimentos-para-mejorar-tu-sonrisa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.jeffersondentalclinics.com\/es\/inicio\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"11 Alimentos Para Mejorar Tu Sonrisa"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.jeffersondentalclinics.com\/#website","url":"https:\/\/www.jeffersondentalclinics.com\/","name":"Jefferson dental clinics","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.jeffersondentalclinics.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.jeffersondentalclinics.com\/#\/schema\/person\/53987b20b10f25460971e83cc2e90e12","name":"Jefferson Dental Care jeffersondentalpublic","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g","caption":"Jefferson Dental Care jeffersondentalpublic"},"url":"https:\/\/www.jeffersondentalclinics.com\/es\/author\/jefferson-dental-care-jeffersondentalpublic\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.jeffersondentalclinics.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22070","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.jeffersondentalclinics.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.jeffersondentalclinics.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jeffersondentalclinics.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jeffersondentalclinics.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22070"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.jeffersondentalclinics.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22070\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.jeffersondentalclinics.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22070"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jeffersondentalclinics.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22070"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jeffersondentalclinics.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22070"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}