Un vistazo al artículo
- Septiembre es el Mes Nacional del Cuidado de las Encías.
- Mantener las encías sanas es importante para tu salud general, porque las enfermedades de las encías pueden provocar la pérdida de dientes.
- Tu dieta puede influir en la salud de tus encías. Asegúrate de comer muchos alimentos ricos en fibra para limpiar tus dientes.
- Añadir algunos remedios naturales a tu rutina diaria puede ayudarte a aliviar las encías inflamadas hasta que puedas acudir al dentista.
Septiembre es el Mes Nacional del Cuidado de las Encías y un buen momento para evaluar la salud de tus encías.
Si tus encías están rosadas y firmes, querrás conservarlas así manteniendo un buen cuidado bucal. Tómate un momento para informarte sobre las mejores formas de evitar las enfermedades de las encías.
Consejos para unas encías sanas
Mantener las encías sanas es importante para tu salud general, y no tiene por qué quitarte mucho tiempo al día. Pequeños cambios o adiciones a tu rutina diaria pueden suponer una gran diferencia.
- Cepíllate bien los dientes al menos dos veces al día, y preferiblemente después de comer. Es mejor esperar media hora para que el esmalte vuelva a endurecerse tras la exposición a alimentos ácidos.
- Utiliza siempre hilo dental para asegurarte de que llegas a las zonas entre los dientes donde puede acumularse el sarro.
- Añade un enjuague bucal a tu rutina diaria. Enjuagarse con un colutorio antiséptico ayuda a eliminar las bacterias causantes de la placa. Asegúrate de seguir las instrucciones de la etiqueta, porque algunos enjuagues bucales deben diluirse.
- Consigue un cepillo nuevo cada tres meses o después de haber estado enfermo. Las cerdas rotas no son eficaces para eliminar la acumulación.
- Si fumas, déjalo. El tabaco no sólo aumenta tus probabilidades de desarrollar enfermedad de las encías, sino que también debilita tu sistema inmunitario.
Buenos alimentos para unas encías sanas
No todos los alimentos son iguales. Los alimentos ricos en almidón y azúcar pueden dejar residuos que crean un punto caliente para que crezcan las bacterias. Elige alimentos que sean mejores para tus dientes y encíassobre todo si no puedes cepillarte inmediatamente después de comer.
- Las manzanas son sabrosas, ¡pero también son estupendas para las encías! Te mantienen masticando, lo que limpia los dientes y estimula la producción de saliva.
- Busca alimentos ricos en fibra que te ayuden a limpiar la boca. Prueba las moras, las fresas, los plátanos, los aguacates, las zanahorias y la coliflor.
- Incorpora tés negros y/o verdes a tu dieta para reducir las bacterias de la boca.
Cómo fortalecer las encías de forma natural
Si buscas remedios caseros para fortalecer las encíashay algunas opciones que pueden ayudarte. Aunque ninguna de ellas sustituye a unas buenas rutinas de cuidado bucal, es posible que obtengas algunos beneficios.
- La extracción de aceite puede reducir la placa y prevenir la acumulación de ciertas bacterias.
- Se ha descubierto que el aceite de eucalipto ayuda a las encías retraídas y favorece el crecimiento de nuevo tejido gingival.
- Los enjuagues salinos suelen ser eficaces para calmar las encías irritadas o inflamadas.
- Los aceites de menta, tomillo y árbol del té pueden impedir el crecimiento de bacterias y otros organismos causantes de enfermedades.
- Se ha observado que los ácidos grasos omega-3 refuerzan las conexiones entre las encías y los dientes, calman las encías inflamadas y pueden prevenir la periodontitis crónica.
- La cúrcuma se utiliza a menudo para reducir la inflamación y actuar como antioxidante.
- Un enjuague con peróxido de hidrógeno (¼ de taza de agua mezclada con ¼ de taza de peróxido de hidrógeno al tres por ciento) puede aliviar las encías inflamadas.
Qué hacer si tienes síntomas de enfermedad de las encías
Tal vez hayas notado cierta sensibilidad, enrojecimiento o inflamación a lo largo de las encías. O tal vez te sangran un poco al cepillarte o tus encías se retraen un poco. Son signos de una enfermedad de las encíaspero aún puedes cambiar las cosas. Hay cosas que puedes hacer para prevenir la enfermedad de las encías y conseguir que vuelvan a estar sanas.
- Sigue una buena rutina de cuidado bucal que incluya cepillado e hilo dental diarios.
- Sigue una dieta rica en vitamina C y vitamina K, que ayudan a fortalecer los tejidos blandos, como las encías.
- Visita a tu dentista cada seis meses para una revisión y una limpieza dental profesional.
- Acude al dentista lo antes posible si notas sangrado o dolor en las encías que dura más de una semana.
Si te toca una revisión o tienes alguna preocupaciones sobre tus encíasel equipo de Jefferson Dental Care puede ayudarte. Ponte en contacto con la clínica más cercana para concertar una cita.