Es importante mantener la boca sana durante todo el día, incluso cuando estás en el trabajo. Tener una agenda apretada, apenas encajar el almuerzo y correr entre reuniones hace que sea difícil pensar en tener una buena higiene bucal. Hay varias formas de mantenerse sano en el trabajo con una sonrisa limpia y fresca.
Cepíllate los dientes
Más del 75% de las personas comen dos veces o más mientras están en el trabajo, sin embargo, sólo el 14% de los empleados se cepillan los dientes mientras están en el trabajo. Mucha gente se siente incómoda cepillándose los dientes en el lugar de trabajo, pero piensa en el café interminable, los tentempiés y toda la gente con la que te enfrentas durante tu jornada laboral. Una sonrisa limpia y un aliento fresco son esenciales para causar una buena impresión. Se considera que tener una boca limpia y fresca aumenta la confianza y la gente tiende a no dudar de sí misma cuando habla. También es importante presentarse adecuadamente ante los clientes; no querrás ser la persona que tiene comida entre los dientes o aliento de dragón. Muchos lugares de trabajo exigen a sus empleados que se laven los dientes antes de reunirse con un cliente.
Te recomendamos que guardes un cepillo de dientes, pasta dentífrica, seda dental y una taza para transportarlos y para mantenerlos esterilizados en tu puesto de trabajo, ya que se ha descubierto que las personas tienen un 65% más de probabilidades de cepillarse los dientes si hacen esto. Te recomendamos que no te cepilles los dientes justo después, sino que esperes 30 minutos después de comer, beber café o refrescos para que se neutralice la acidez de los alimentos. Si no puedes cepillarte los dientes mientras trabajas, sigue los siguientes consejos para una boca sana.
Consejos para una boca sana
Mantente hidratado – Bebe mucha agua a lo largo del día para ayudar a eliminar la comida sobrante de los dientes hasta que puedas cepillártelos. El agua ayuda a neutralizar los ácidos y a mantener altos los niveles de saliva. La saliva contiene proteínas y minerales que actúan contra los ácidos que dañan el esmalte de tus dientes y ayudan a vencer la caries.
Enjuague bucal tamaño viaje – Ten en el trabajo un enjuague bucal de tamaño de viaje que te ayude a enjuagar las partículas sobrantes de la boca que pueden causar mal aliento, alojarse en los dientes y, con el tiempo, provocar caries. 30 minutos después de comer o después de tomar café, ve al baño y báñate unas cuantas veces. Si no tienes enjuague bucal, puedes hacerlo con agua.
Mascar chicle – Los estudios sugieren que masticar chicle sin azúcar mantiene bajos los niveles de bacterias en la boca. El acto físico de masticar también aumenta el flujo salival que ayuda a neutralizar y lavar los ácidos que se producen al descomponer los alimentos. Te recomendamos que mastiques chicle después de comer para mantener la boca más sana, el aliento más fresco e incluso disfrutar de los beneficios del blanqueamiento.
Evita los tentempiés azucarados y los dulces – Evita picar tentempiés azucarados y dulces en el trabajo. En su lugar, elige frutas y verduras crujientes que pueden ayudarte a frotar los dientes. El queso también es un buen tentempié porque puede ayudar a combatir las caries. Además, cambia los refrescos y las bebidas azucaradas por alternativas más sanas. El té verde es un gran cambio saludable que, de hecho, ¡puede combatir la caries!
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