Cepillarse los dientes puede ser la parte más importante de la higiene bucal. El cepillado no sólo te mantiene los dientes limpios, sino que también te deja el aliento fresco y elimina las bacterias malas. Cepillarse los dientes también ayuda a prevenir las enfermedades de las encías y refuerza el sistema inmunitario. Por supuesto, ¡el cepillado de dientes sólo consigue todas estas cosas si lo haces correctamente! Entonces, ¿me cepillo bien los dientes?
Herramientas de cepillado dental
Toda rutina correcta de cepillado dental requiere las herramientas adecuadas para el trabajo.
- Un cepillo de dientes de cerdas suaves. No importa si utilizas un cepillo manual o eléctricopero es mejor elegir uno con cerdas suaves para proteger las encías y el esmalte dental.
- Pasta dentífrica con flúor. Asegúrate de elegir una que lleve el sello de la ADA (Asociación Dental Americana).
- Enjuague bucal (opcional)
Una vez que dispongas de las herramientas adecuadas, es hora de ponerse manos a la obra. Recuerda que debes cepillarte los dientes al menos dos veces al día y usar hilo dental al menos una vez al día.
Guía de cepillado dental paso a paso
¿Has pensado alguna vez cómo te cepillas los dientes? Cuando la vida se vuelve ajetreada, es fácil restregarse un poco y pasar a lo siguiente. Aunque creas que lo haces correctamente, merece la pena que te tomes un momento para revisar tu rutina de cepillado dental y asegurarte de que lo haces bien.
Paso 1: Prepara el cepillo de dientes
Humedece las cerdas del cepillo de dientes con agua y aplica una cantidad de pasta dentífrica del tamaño de un guisante.
Paso 2: Limpia la parte frontal de los dientes
Con el cepillo de dientes en un ángulo de 45°, cepilla suavemente las caras frontales de los dientes. Intenta utilizar pequeños movimientos circulares para limpiar en lugar de restregar. Cepillarte con demasiada fuerza puede dañar tu esmalte.
Paso 3: Trabajar en las superficies exteriores
Cepilla las superficies externas, incluyendo la parte superior de los dientes y las muelas posteriores. Presta especial atención a las superficies rugosas de los dientes donde masticas los alimentos.
Paso 4: Tratar las superficies interiores
No debes descuidar las superficies internas de los dientes. Aunque puede resultar un poco complicado, dale la vuelta a tu cepillo de dientes para atrapar las superficies internas y la línea de las encías.
Paso 5: No olvides la lengua
¿Sabías que las bacterias pueden acumularse en la superficie de la lengua? Cepíllate la parte superior de la lengua para eliminar las acumulaciones y dejar tu aliento un poco más fresco.
Paso 6: Aclarar
Escupe el exceso de pasta de dientes en el lavabo y enjuágate la boca con agua fresca y fría.
Así que recuerda preguntarte «¿me estoy cepillando bien los dientes?».
Consejos y trucos para una mejor rutina de cuidado bucal
¡Aún no hemos terminado! Ahora que ya sabes cómo cepillarte los dientes correctamente, prueba estos consejos y trucos adicionales para sacar el máximo partido a tu rutina de cuidado bucal:
- Cepíllate durante al menos dos minutos cada vez que te cepilles los dientes. Algunos cepillos de dientes eléctricos tienen temporizadores incorporados, pero también puedes cantar una canción, recitar un poema mentalmente o utilizar otro tipo de temporizador.
- Utiliza hilo dental al menos una vez al día para llegar a los espacios entre los dientes.
- Sustituye el cepillo de dientes cada tres meses o después de haber estado enfermo.
- Sigue una dieta equilibrada con muchas verduras frescas y pocos dulces.
Uno de los aspectos más importantes de cualquier rutina de cuidado bucal es acudir al dentista. Las revisiones periódicas y limpiezas dentales profesionales permiten al dentista detectar posibles problemas antes de que se conviertan en graves.
Si te toca una revisión o limpieza, reserva una cita en la clínica Jefferson Dental & Orthodontics más cercana.