¡Marzo es el Mes Nacional de la Nutrición! Además de cepillarte los dientes y usar hilo dental a diario, cuidados preventivos y tratar los problemas dentales a medida que surgen, comer alimentos sanos es otra forma muy importante de mantener sanos los dientes y las encías.
Echa un vistazo a los mejores alimentos para tu salud dental:
- Zanahorias: Las zanahorias contienen vitaminas A y C. También frotan los dientes y la lengua, pero sólo cuando están crudas y no sumergidas en sustancias azucaradas. Se ha descubierto que asar las verduras aumenta su acidez, lo que puede corroer el esmalte dental.
- Salmón: Los estudios demuestran que los ácidos grasos (Omega 3) presentes en el salmón pueden ayudar al tratamiento de la enfermedad periodontal. La enfermedad periodontal también conocida como enfermedad de las encías, provoca la inflamación de las encías, haciendo que se separen del diente.
- Espinacas: Las espinacas y otras verduras de hoja verde contienen vitaminas A y C, betacaroteno, fósforo, calcio y magnesio, cada uno de los cuales favorece la salud de dientes y encías. Las verduras de hoja verde tienen un alto contenido en calcio, ¡que ayuda a formar el esmalte dental!
- Yogur: El yogur suele contener lactobacilos o bífidus, bacterias buenas, que se cree que reducen el número de bacterias malas en la saliva, además de favorecer la digestión. Cuando elijas un yogur, ¡asegúrate de que sea natural, sin azúcares añadidos!
- Queso: Investigadores en odontología descubrieron que, tras consumir queso cheddar, el nivel de pH aumentaba dentro de la bocacreando un entorno hostil para las bacterias causantes de caries.
