Un vistazo al artículo
- Los polos y otros helados suelen estar cargados de azúcar que puede pegarse a los dientes.
- Masticar cubitos de hielo puede provocar lesiones en las encías y rotura de dientes.
- Hay muchas alternativas de tentempiés saludables para satisfacer tus antojos veraniegos sin comprometer tu salud bucodental.
El verano está a la vuelta de la esquina y eso significa una fresca selección de alimentos. El maíz en mazorca, la barbacoa y los polos son algunos de los mejores alimentos que ofrece el verano, pero ¿qué pasa con tus dientes? Antes de salir corriendo al camión de helados o al picnic del barrio, asegúrate de saber lo que estás mordiendo.
Aperitivos de verano que son malos para los dientes
No todos los tentempiés de verano son iguales. Aunque suele haber abundancia de frutas y verduras frescas, también hay muchas golosinas azucaradas. Puede ser difícil sortear el aluvión de golosinas con los acontecimientos deportivos, las comidas al aire libre, las fiestas de barrio y las vacaciones, pero hay algunas golosinas que deberías evitar por el bien de tus dientes.
En los deportes de verano, los polos están casi siempre a mano como forma barata de refrescar al equipo. Sin embargo, conociendo los problemas que causan las golosinas azucaradas, muchos padres se preguntan «¿son malos los polos para los dientes?» Junto con otras golosinas congeladas, los polos están cargados de azúcar que se pegará a los dientes de tu hijo y atraerá bacterias que erosionan el esmalte dental. Hay formas mejores de refrescarse sin tanto azúcar.
Los cubitos de hielo son baratos, fáciles de conseguir y además pueden refrescarte. A diferencia de los polos, los cubitos de hielo no tienen azúcar, pero pueden ser refrescantes e hidratantes. Sin embargo, que algo no tenga azúcar no significa que sea bueno para los dientes. Si te preguntas «¿comer hielo es malo para los dientes?», la respuesta es sí. Masticar cubitos de hielo puede causar lesiones en las encías y rotura de dientes. Si buscas refrescarte, prueba a chupar rodajas de hielo que se derriten en la lengua. Para satisfacer la necesidad de crujir, prueba con verduras frescas o trozos de manzana.
Las bebidas deportivas, los refrescos, los caramelos e incluso algunas barritas de cereales pueden tener un alto contenido en azúcar, lo que puede causar problemas a tus dientes. Por suerte, hay muchas alternativas saludables que son mejores para tu cuerpo, incluidos los dientes.
Aperitivos saludables alternativos para el verano
Tanto si vas corriendo a torneos deportivos, como si estás descansando junto a la piscina o yendo al zoo, picar entre horas es normal. Picar entre comidas es una forma estupenda de contener el hambre durante un rato, pero picar afecta a los dientes, por lo que es importante elegir bien. Deja a un lado las patatas fritas y elige algunos tentempiés saludables para el verano.
- Si buscas ese crujido satisfactorio, sáltate los caramelos, las patatas fritas y los cubitos de hielo. Una buena bandeja de verduras es un sustituto colorido y sano en cualquier escenario veraniego. Incluso puedes ponerte creativo con los niños y disponer las verduras en dibujos o caras para que resulten más atractivas.
- En lugar de optar por un polo, prueba con bayas o melones fríos como tentempiés frescos de verano, refrescantes y un poco dulces sin azúcares añadidos.
- Lleva contigo chicles sin azúcar este verano. Puede ayudarte a contener el hambre y a limpiarte un poco los dientes hasta que puedas cepillarte y usar hilo dental.
- Sáltate el helado azucarado y prueba en su lugar un yogur desnatado con bayas frescas.
- Los frutos secos, como las almendras y los anacardos, pueden darte energía, quitarte el hambre y satisfacer la necesidad de crujir.
- Los batidos pueden estar cargados de azúcar, así que prueba en su lugar un batido hecho con fruta fresca.
Aunque tus hijos (y tú) estén impacientes por que el camión de los helados pase por tu barrio, quizá debas considerar algunos tentempiés alternativos por el bien de toda la familia.
Practica un buen cuidado bucodental este verano
A pesar de tus mejores esfuerzos, puede ser imposible ejercer un control total sobre los tentempiés veraniegos. Asegúrate de seguir tu rutina habitual de cuidado bucal para mantener tus dientes en buena forma. El verano es un buen momento para llevar a tus hijos al dentista para una revisión y una limpieza dental profesional, porque no faltarán al colegio.
Si te toca una revisión o tienes una urgencia dental este verano, Jefferson Dental Care te tiene cubierto. Ponte en contacto con la oficina más cercana para concertar una cita.
Fuentes adicionales:
https://www.webmd.com/oral-health/do-you-have-these-5-bad-dental-habits#1
https://www.colgate.com/en-us/oral-health/life-stages/adult-oral-care/ada-07-chew-on-this