A veces olvidamos lo importantes que son nuestros dientes y no los cuidamos adecuadamente. Con dientes en mal estado, nuestro nivel de confianza disminuiría y nuestra sonrisa no sería la misma. Sin olvidar que una salud oral deficiente impacta nuestra salud general y contribuye a enfermedades como la diabetes, endocarditis y enfermedades cardiovasculares.
Hay varias maneras de mantener dientes sanos. A continuación le ofrecemos 12 consejos para mejorar la salud y la apariencia de su sonrisa.
1. Cepillarse al menos dos veces al día
Hay que cepillarse los dientes por lo menos dos veces al día, cada mañana y noche. Si es posible, también después de cada comida para prevenir la acumulación de bacterias. Un cepillado correcto debe durar de 2 a 3 minutos.
2. Cepillarse con cuidado
La Asociación Dental Americana tiene instrucciones específicas de cómo cepillarse los dientes. El cepillo de dientes debe colocarse en un ángulo de 45 grados con relación a sus encías y moverlo suavemente en pequeños círculos. Cepille las superficies externas, internas y la parte superior de los dientes. Sin embargo, al limpiar las superficies interiores de los dientes delanteros, incline su cepillo verticalmente y haga varios movimientos de arriba a abajo.
3. Adquiera un cepillo de dientes apropiado
Hay cepillos de dientes blandos, medios y duros. La mayoría de los dentistas recomiendan un cepillo de dientes blando o medio, ya que con el tiempo las cerdas duras pueden dañar el esmalte de los dientes o el tejido de las encías. Elija siempre un cepillo con cerdas de nylon en lugar de naturales y remplace su cepillo de dientes cada 3 meses o después de alguna enfermedad como el resfriado o la gripa.
4. Utilice productos con flúor
El uso de un enjuague bucal, pasta dental e hilo dental que contengan flúor ayuda a endurecer el esmalte de los dientes, haciéndolos más resistentes a la placa y al azúcar, reduciendo así el riesgo de caries dentales.
5. Cepíllese la lengua
Las bacterias se acumulan en las pequeñas grietas de la lengua, ya que no es una superficie lisa, y ahí permanecen hasta que la lengua sea raspada. Por lo tanto, cepillar la lengua es esencial para mantener dientes sanos, así como para combatir el mal aliento.
6. Utilice Hilo dental a diario
El uso diario de hilo dental ayuda a eliminar las bacterias y la placa que se acumulan entre los dientes. Si usted nota sangre o inflamación debido al uso del hilo dental, visite a su dentista. Para usar hilo dental adecuadamente, envuelva los extremos del hilo alrededor de los dedos índice de cada mano y páselo entre y alrededor de cada diente. Aquí encontrará más consejos sobre cómo usar hilo dental correctamente.
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7. Limite el consumo de bebidas ácidas
Algunas bebidas ácidas incluyen refrescos, jugos de frutas y vino. Las bebidas ácidas disuelven el esmalte de sus dientes que conducen a sensibilidad y cavidades. Si usted consume bebidas ácidas, es recomendable usar un popote, y tomar agua después para naturalizar algo del ácido.
8. Limite el consumo de alimentos azucarados
El consumo de alimentos azucarados puede llevar a la aparición de caries dentales. Sepa lo que consume leyendo los datos nutricionales y las etiquetas, tomando decisiones prudentes y eligiendo opciones con bajos contenidos de azúcares. Tenga en cuenta que los alimentos ricos en almidón, como la pasta y el pan, se descomponen en azúcar en contacto con la saliva.
9. Consuma las vitaminas esenciales
Las vitaminas A, C, D y K, y los minerales calcio, magnesio y fósforo ayudan a tener músculos, cabello, huesos y sistemas inmunológicos sanos, y también son excelentes para mantener nuestros dientes y encías en buen estado. Consumir los nutrientes adecuados le ayudará a resistir infecciones y a reducir la probabilidad de caries y enfermedad de las encías
10. Use sus dientes sólo para masticar alimentos
No use los dientes para romper nueces, morderse las uñas, abrir paquetes o quitar las tapas de las botellas. De lo contrario, corre el riesgo de romper y erosionar los dientes debido a la presión a la que los somete.
11. Proteja sus dientes de lesiones
Use un protector bucal, una rejilla facial o un casco cuando practique deportes o una actividad peligrosa. Si por alguna razón se le cayera un diente, enjuáguelo y trate de volver a colocarlo en su lugar, o manténgalo dentro de su boca. Si esto no es posible, guárdelo en leche hasta que llegue al dentista. Usted puede hacer una cita de urgencia para el mismo día aquí.
12. Visite el dentista cada 6 meses
Es recomendable que visite a su dentista al menos 2 veces al año para una limpieza, y más frecuentemente si usted tiene problemas de encías o caries. Si usted está sufriendo de dolor de muelas o sangrado de encías, haga una cita lo más pronto posible. Su dentista puede ayudar a controlar y tratar los síntomas y causas.
