Hay mucho que tener en cuenta a la hora de preparar almuerzos y meriendas saludables y los tentempiés. Cuando pienses en tentempiés que sean saludables y adecuados para los niños, ten en cuenta dónde empieza la raíz de la salud: en la boca.
Prueba a empaquetar estos tentempiés para tener una alternativa fresca a los tentempiés comunes que pueden tener efectos corrosivos en los dientes de los niños durante el horario escolar:
Niños de primaria
Los niños más pequeños necesitan ayuda para desarrollar dientes fuertesasí como cultivar unas encías sanas. Es un momento crítico para asegurar el desarrollo de los dientes permanentes, ya que se pierden los dientes de leche y salen los permanentes.
Alimentos que debes evitar
Aperitivos de fruta de gominola, bebidas de zumo aromatizadas.
Los aperitivos de fruta gomosa pueden permanecer pegados a la superficie de los dientes durante todo el día. Lo mismo ocurre con los zumos de fruta, el azúcar puede acumularse en la superficie de los dientes y actuar como forraje para las bacterias.
Alimentos para sonreír
Productos lácteos y quesos, frutas tropicales como mangos y kiwis.
Los productos lácteos, como el queso y la leche, son importantes para aportar una dosis saludable y necesaria de calcio que ayude al crecimiento de dientes y huesos sanos. El queso, en particular el cheddar, puede aportar los fosfatos necesarios para reponer los dientes. Las frutas tropicales son extremadamente ricas en vitamina C, esencial para la absorción de la vitamina D y el calcio.
Secundaria y mayores
Como los niños mayores ya han desarrollado dientes permanentes, es importante mantener la salud del esmalte dental y las encías. Preparar tentempiés más sanos que satisfagan los antojos de alimentos salados ayuda a los niños a combatir la tentación de comer tentempiés rápidos de la máquina expendedora.
Alimentos que debes evitar
Patatas fritas, refrescos.
Tanto los refrescos como las patatas fritas son extremadamente corrosivos para el esmalte dental. Basta con 30 minutos para que los refrescos empiecen a erosionar el esmalte dental, y sorprendentemente el sodio de las patatas fritas puede ser más corrosivo que los caramelos.
Bocadillos para sonreír
Pepinos, zanahorias frescas y apio.
Los pepinos son una gran fuente de fósforo, importante para mantener el esmalte dental. Marinar los pepinos durante la noche en una mezcla de hierbas y un chorrito de vinagre puede satisfacer las ansias de un aperitivo ácido y crujiente. Se cree que comer verduras firmes como el apio y las zanahorias limpia los dientes entre cepillado y cepillado, al desincrustar la placa. Condimenta las verduras crujientes con una pizca de ajo en polvo o condimento para darles un toque de sabor, y sírvelas con la salsa favorita de tu hijo.
Además, es importante que establezcas buenos hábitos con tus hijos, cepillándose los dientes dos veces al día y utilizando hilo dental. Es muy importante visitar al dentista cada seis meses para hacer exámenes regulares y limpiezas.