No hay mejor forma de mantener el cuerpo sano que hacer de la salud bucodental una prioridad absoluta, manteniendo sanos la mente, el cuerpo y la boca, y para comprometerse a mejorar los hábitos saludables en familia. Elegir opciones saludables en familia es una forma estupenda de motivarse mutuamente, ser más activos, mantener el rumbo, hacer y mantener compromisos, influir en la salud a largo plazo de los miembros más jóvenes de la familia y disfrutar juntos de una mejor salud.
La boca no está desconectada de nuestro cuerpo, y se afectan mutuamente desde el punto de vista físico y psicológico; influyen en cómo miramos, hablamos, masticamos, saboreamos la comida y disfrutamos de la vida. Los estudios han demostrado que una mala salud bucodental está relacionada con problemas de salud importantes, como enfermedades cardiovasculares, infecciones respiratorias y complicaciones diabéticas.
Para reducir los efectos de una mala salud bucodental sobre la salud general, hay varios pasos fáciles que tú y tu familia podéis dar hoy mismo de forma proactiva. Estos hábitos rápidos adoptados en familia, pueden mejorar el bienestar, así como influir en que tu familia disfrute de una vida con una sonrisa sana.
Cómo estar sanos en familia
- Elecciones dietéticas – Abstente de consumir refrescos y zumos azucarados, añade a tu dieta más frutas y verduras frescas, verdes y amarillas, ricas en vitaminas A, C y E, así como productos integrales. Comed juntos y tomaos tiempo para desconectar. Además, limita el consumo de alimentos demasiado azucarados, ricos en almidón y ácidos, que pueden favorecer la aparición de caries.
- Cepíllate los dientes al menos 2 veces al día- Se recomienda cepillarse los dientes al menos dos veces al día, durante dos minutos cada vez. Haz que el cepillado en familia sea divertido poniendo música, utilizando un temporizador de cepillado e incluso bailando o moviéndote para asegurarte de que te cepillas el tiempo suficiente. Consejo: no olvides cambiar el cepillo de dientes cada 3 meses.
- Elige tus productos favoritos – Id de compras en familia para abasteceros de colutorios, hilo dental y dentífricos que prevengan las caries. También puedes hablar con tu dentista sobre los selladores de flúor en tu próxima visita para ayudar a prevenir la aparición de caries.
- Aclara y mastica- Masticar chicle sin azúcar después de comer puede proteger tus dientes y encías al aumentar el flujo salival que lava las bacterias y naturaliza el ácido. Hay chicles sin azúcar de varios sabores que gustan tanto a adultos como a niños. Además, el enjuague bucal es una solución rápida para enjuagar las partículas de la boca y refrescar el aliento.
- Visita al dentista – Se recomienda una revisión y limpieza dental cada 6 meses. Haz las visitas al dentista en familia para animar a todos a verlo como una salida divertida y no como una obligación. Además, si tienes prestaciones dentales, es probable que tu plan de seguro cubra las visitas de los miembros de la familia que estén en tu plan, ¡si no utilizas tus prestaciones las pierdes!
- Hilo dental – No olvides utilizar el hilo dental, a pesar de la atención negativa que ha recibido este acto en los últimos años. El hilo dental es eficaz para limpiar entre los dientes, alrededor de los dientes y debajo de las encías, y reduce la acumulación de placa que provoca enfermedades de las encías, caries y cavidades. El hilo dental limpia los huecos entre los dientes donde se acumulan las partículas, ya que el cepillado por sí solo no limpia necesariamente todos los rincones.
Por último, pero no por ello menos importante, ¡ten en cuenta que las sonrisas sanas son cosa de familia! Cuidar juntos de tu salud beneficia a todos, refuerza los hábitos saludables de los miembros mayores de la familia y enseña a los más jóvenes el valor de la buena salud. Atendemos a pacientes desde los 6 meses en nuestras 55 consultas, y ofrecemos cómodas citas por la tarde, por la noche y los sábados para adaptarnos a agendas ocupadas.